Dietní snídaně

Keto recepty

Správně zvolená snídaně je pomyslným odrazovým můstkem pro nastartování vašeho metabolismu. Proto ji nikdy nevynechávejte. Ideální snídaně je plná proteinu, který zajistí, že nebudete mít hlad a bez problémů vydržíte až do svačiny. V týdnu je skvělou snídaní třeba KetoMix koktejl. Když ale budete mít víc času, zkuste některý z našich dietních receptů, vhodných i pro ketonovou dietu.

Snídaně je základ, který má nastartovat den. Reklamy se nás snaží přesvědčit, že je potřeba okamžitě tělu dodat sacharidy, abychom hned po ránu měli energii. V případě, že držíte nízkosacharidovou dietu, je důležitá dietní snídaně. Co snídat v rámci keto snídaně? 

Low carb recepty na snídaně vás rozhodně nemají trápit hlady. Základem dietní snídaně jsou kvalitní bílkoviny a zdravé tuky. K tomu u dietní snídaně dbejte na vlákninu a vitamíny. Jste zvyklí dávat si spíše sladké než slané snídaně? Oboje je s ketodietou KetoMix možné.

Na co zapomenout u dietní snídaně?

Naprosto vypusťte z vašeho jídelníčku potraviny, jejichž základem jsou zrna a sacharidy.  Základem nízkokalorické snídaně rozhodně nebudou:

  • ovesné vločky, celozrnné pečivo, chleba,
  • ovoce, ani čerstvé ani sušené,
  • mléko, smoothie, klasické slazené jogurty.

Zdravé snídaně je nakonec možné připravit i s těmito omezeními. Proč? Cukry zasytí a zaženou hlad na kratší dobu než bílkoviny a tuky. Pokud sacharidy ihned tělo nevyužije, přemění je na tuk, který si uloží na později. A to přesně u dietní low carb snídaně rozhodně nechcete. Proteiny oproti tomu podporují a udržují svalovou hmotu i celkový stav imunity.

Co do dietní snídaně patří?

Nepropadejte přesvědčení, že zdravá low carb snídaně bude znamenat trápení. To ani náhodou. Jde o změnu způsobu stravování, to rozhodně. Ale i s fitness snídaní si pochutnáte a začnete váš den v pohodě. Základem dietní snídaně mohou být:

  • vejce,
  • plnotučné bílé jogurty, sýry,
  • nízkosacharidové bobule v omezeném množství (borůvky, maliny, rebarbora, avokádo),
  • semínka, ořechy a másla z nich,
  • tmavá čokoláda s minimálním obsahem kakaového másla 85%,
  • kvalitní výrobky z masa.

Tipy na snídani

Netušíte, jakou vyváženou snídani si z těchto položek můžete připravit? Takto vypadá naše inspirace na snídaně:

Zapovězeny samozřejmě nejsou ani zdravé slané snídaně. Udělejte si omeletu, což je naprosto jednoduchá snídaně, která bude hotová za pár minut. Nebo vyzkoušejte náš recept na slané muffiny. Další recepty na snídaně najdete v našem rádci.

Neobejdete se na snídani bez marmelády, másla a chleba? Vyzkoušejte marmeládu se sníženým obsahem sacharidů a proteinový chléb. K pití si do čisté vody můžete dát pomerančový sirup bez cukru, nebo si jej dejte do vašeho ranního šálku čaje. I dietní snídaně může být zkrátka dobrá.

Je ovoce v keto dietě tabu?

Léto je v plném proudu a k němu neodmyslitelně patří bobulovité ovoce. Z jahod, ostružin, rybí...

Pain au chocolate aneb pečivo s kousky čokolády

Pokud si chcete dopřát sladkou svačinku, ale nenarušit přitom vaši dietu, je tohle recept práv...

Zapečené palačinky s tvarohem

Držet dietu neznamená odpírat si sladké. To by asi nikoho nebavilo, ani to po vás nechceme. ...

Pečené lívanečky z banánovo jablečné kaše KetoMix

Recept na pečené lívanečky z banánovo-jablečné kaše. Jídlo je vhodné od 1. fáze keto diety. ...

Slané muffiny pro každou příležitost

Slané muffiny jsou ideálním jídlem snad pro každou část dne. Díky rychlé přípravě je můžete ...

Čokoládový koláč

Sladký čokoládový koláč bez cukru.  Chystáte oslavu nebo máte jen chuť na dobrý, sladk...

Domácí ořechové tyčinky

Křupavý, s minimem sacharidů a se spoustou zdravých bílkovin. To je recept na domácí ořechov...

Vafle z KetoMix koktejlu

  Co budete potřebovat 1 porce Od 2. fáze 2 bílky 1 vejce 1 odměrk...

Lněné tyčinky z KetoMix proteinu

  Co budete potřebovat 2 porce Od 2. fáze 2 odměrky KetoMix protei...

Banánové dortíčky z kaše KetoMix

Proteinové kaše jsou jedním z nejoblíbenějších KetoMix jídel. Jsou rychle připravené, chysta...

Špenátový koláč z KetoMix omelety

  Co budete potřebovat 1 porce Od 2. fáze Na těsto: 1 odměrku ...

Houbový koláč

  Co budete potřebovat 2 porce Od 2. fáze Těsto 1 odměrku omelety K...

Pórkový koláč z KetoMix omelety

  Co budete potřebovat 2 porce Od 2. fáze 1 odměrku KetoMix zel...

Snídaně na vidličku à la "míchaná vejce"

Snadný a zdravý začátek dne? To je snídaně s nízkým obsahem sacharidů. Pro ud...

Blesková palačinka s krémem

Tento skvělý a rychlý recept vám zažene hlad i chuť během chvilky. Vyzkoušejte si rychlý a j...

Housky z KetoMix omelety

  Co budete potřebovat 1 porce Od 2. fáze 2 odměrky KetoMix zelenino...

Brokolicový koláč – 4 porce

Recept na brokolicový koláč. Jídlo je vhodné od 2. fáze keto diety. J...

Rajčata s mozzarellou light

Recept na rajčata s mozzarelou light. Jídlo je vhodné od 2. fáze keto diety. ...

Cuketový perníkový koláč KetoMix

Cuketa je skvělou potravinou při dietě, kterou si můžete připravit také na sladký způsob. Uv...

KetoMix kaše na více způsobů

Recept KetoMix kaši na více způsobů. Vhodné od 1. fáze keto diety. Vhodné od ...

Nadýchané kmínové houstičkyz KetoMix omelety

Recept pro houstičky z KetoMix omelety. Jídlo je vhodné od 1. fáze keto diety. ...

Omeleta s grilovanou zeleninou

Recept pro omeletu s grilovanou zeleninou. Jídlo je vhodné od 1. fáze keto diety. ...

Omeleta se špenátem

Recept omelety se špenátem. Jídlo je vhodné od 1. fáze keto diety. Jídlo je v...

Omeleta se zeleninou a houbami

Recept pro omeletu se zeleninou a houbami. Jídlo je vhodné od 1. fáze keto diety. ...

Oříškové tyčinky

  Co budete potřebovat 1 porce Od 1. fáze 40 g ořechů 1 odměrku kok...

Cibulový bochánek s rozmarýnem

Pro milovníky cibule přinášíme skvělý tip na rychlý recept, který si zamilujete. Skvěle chut...

Celerový pečený chlebíček z omelety

Celer je velmi zdravá zelenina s mnoha pozitivními přínosy pro lidský organismus. Bát se ho ...

Omeleta s houbami

Recept pro omeletu s houbami. Jídlo je vhodné od 1. fáze keto diety. Suroviny...

Oříškové „müsli“ tyčinky z KetoMix koktejlu

Recept na oříškové „müsli“ tyčinky z KetoMix koktejlu. Jídlo je vhodné od 1. fáze keto diety...

Palačinka se sladkou omáčkou

Recept na palačinku se sladkou omáčkou. Jídlo je vhodné od 1. fáze keto diety. ...

Špenátové placičky

Recept pro špenátové placičky. Jídlo je vhodné od 1. fáze keto diety. Jídlo j...

Bezové lívance

Bez je zázračným lékem, na kterém si pochutnáte. Skvěle se hodí pro ketonovou dietu. Vyzkouš...

Cuketové placky z KetoMix omelety

Recept, který si oblíbila spousta našich zákazníků. Zpestřete si KetoMix dietu díky výborným...

Houstičky s tvarohovou pomazánkou

Chystáte se na posezení s přáteli nebo prostě jen potřebujete tip na rychlou svačinu? Vsaďte...

Tvarohový koláč

  Na 1 porci budete potřebovat: Recept je vhodný od 1. fáze. 1 odměrka KetoMix k...

Nízkosacharidové snídaně, které vám pomohou zhubnout

Většina lidí snídá hlavně sacharidy. Tedy klasické pečivo, cereálie, sušenky, vafle nebo pal...

Keto Vafle

Vychutnejte si skvělou snídani nebo svačinu již v 1. fázi diety. Co budete po...

Omeleta na čínský způsob

Další snadný a rychlý recept je tady. Dnes jsme pro vás uvařili omeletu na čínský způsob, je...

98 %zákazníků náš obchod doporučuje z 4 053 recenzí na Heureka.cz

Sledujte nás a pochlubte se fotkami vašich receptů a hlavně výsledků. #ketomixZobrazit profil

Nemáte ještě účet?

Zaregistrujte se a získejte spousty výhod:

Dárek k narozeninám - nezapomeňte vyplnit datum svého narození

Sleva z opakovaných nákupů

Přehled všech svých objednávek

Rychlá opakovaná objednávka

Nemusíte vyplňovat své údaje

Registrovat se

Nebudete na to sami!

Tisíce lidí jako jste vy zde sdílí svoje výsledky, motivují se navzájem a naši výživoví poradci vám zde zodpoví veškeré vaše otázky. Využijte podpory ostatních a začněte hubnout už dnes!

Přidat se ke skupině

ČLENOVÉ více jak 16 000 členů

Možnosti dopravy

DPD
95 Kč
Zásilkovna
50 Kč