Jak funguje ketonová dieta

Princip této diety je vcelku jednoduchý, a zřejmě i proto si ji oblíbilo mnoho celebrit, ale i obyčejných lidí. Na rozdíl od jiných diet totiž funguje, aniž by musel člověk trávit hodiny v tělocvičně a nebo vymýšlením složitého jídelníčku. A to je přece sen každého, kdo bojuje s kily navíc.

Keto dieta funguje na principu omezení příjmu sacharidů, díky tomu se organismus dostává do stavu takzvané ketózy, kdy si nebere energii ze sacharidů, ale z ketonů. Ty vznikají právě spalováním tuků, nikoliv sacharidů.

A co znamená slovo ketóza? Je to vlastně jiné pojmenování pro spalování tuků. Tělní tuk je štěpen na malé částečky mastných kyselin, kterým se říká ketony. Ty dodávají energii tkáním. Nemusíte se bát, že by navození tohoto stavu bylo pro tělo nebezpečné, naši dávní předci ve stavu ketózy žili vlastně neustále, protože se živili převážně masem a sacharidů konzumovali minimum. Stav ketózy tedy není nežádoucí, naopak zajišťuje tělu potřebnou energii štěpením tuků, kterých máme v dnešní době ve stravě nadbytek. Ketóza tímto způsobem pomáhá chránit vitální orgány v těle.

Jak takový stav ketózy v těle navodíme? Vybraným a vyváženým jídelníčkem, ve kterém je minimum sacharidů. Hlavním prvkem jídelníčku se v případě ketonové diety stávají kvalitní bílkoviny. Příjem sacharidů by neměl být vyšší než 50 g denně. Konzumuje se tedy především libové maso, zelenina a mléčné výrobky. Naopak je potřeba se vyhnout bramborům, rýži, pečivu, obilovinám, alkoholu či sladkému ovoci. Pokud totiž sníte sacharidů více, může se hubnutí zastavit a stav ketózy se naruší. Pro většinu lidí je ale tak striktní hlídání jídelníčku příliš náročné. Naštěstí existuje řešení v podobě již připravených balíčků přesně na míru.

Před tím, než se do hubnutí pustíte, je potřeba si určit cíl: kolik kilogramů by bylo ideální zhubnout a podle toho si keto dietu naplánovat. Je už jen na vás, zda ji budete držet dva týdny, tři či čtyři. Protože je hlídání jídelníčku v tomto případě pro laika dost náročné, můžete si vybrat již z předem připravených balíčků, které pokryjí jednotlivé porce jídla na vámi zvolené období. Pak už si stačí jen jídlo připravit a můžete si být jisti, že tělu dodáte potřebné množství všech živin, vitamínů i minerálů, aniž byste porušili proces ketózy. Jídelníčky jsou navíc připravovány z kvalitních potravin bez chemických přísad. Odpadá nudné počítání kalorií, pročítání etiket potravin a vymýšlení složitých receptů. Krom pravidelného jídla však nezapomínejte i na dostatečný přísun tekutin, který je stejně důležitý a měl by se pohybovat kolem 3 litrů denně (neslazených nápojů).

 

Ketonová dieta má několik fází. V první fázi dochází k nastartování ketózy. V této fázi jíte pět předem připravených jídel a povolena je i zelenina (jen pozor na sladké druhy!). Délka této fáze se odvíjí od toho, kolik kilo chcete zhubnout. Pokud například pouze 5 kg, bude tato fáze trvat týden, pokud je váš sen „sundat“ 15 kg, bude první fáze trvat 4 týdny. V prvních dnech můžete pociťovat mírnou únavu, ale během několika dní se tento pocit zcela vytratí. Druhá fáze, jejíž délka se rovněž odvíjí od množství shozených kilogramů, obsahuje tři předem připravená jídla, ale už lze zařadit do jídelníčku i dvě bílkovinná jídla dle libosti. A třetí fáze, neboli stabilizační, už nemá určenou délku, ale jde v ní o to, aby nedošlo k jojo efektu. I v této fázi je tedy potřeba dodržovat jídelníček, který vám odborníci zdarma připraví přímo na míru.

Pokud se obáváte návalu vlčího hladu, strach v tomto případě není na místě. Jednak jíte alespoň pět porcí jídla denně a jednak proces ketózy v těle těmto stavům, kdy má člověk chuť vyplenit ledničku, zabrání. Dostatečný příjem bílkovin navíc ochrání i vaši svalovou hmotu a zaručí, že budete hubnout jen a pouze tuk. Ketonová dieta dodá vašemu tělu energii a vás bude hubnutí konečně bavit.

95 %zákazníků náš obchod doporučuje z 1 275 recenzí na Heureka.cz

Sledujte nás a pochlubte se fotkami vašich receptů a hlavně výsledků #letosjinakZobrazit profil

Nemáte ještě účet?

Zaregistrujte se a získejte spousty výhod

Sleva z opakovaných nákupů

Přehled všech svých objednávek

Rychlá opakovaná objednávka

Nemusíte vyplňovat své údaje

Registrovat se

Nebudete na to sami!

Tisíce lidí jako jste vy zde sdílí svoje výsledky, motivují se navzájem a naši výživoví poradci Vám zde zodpoví veškeré Vaše otázky. Využijte podpory ostatních a začněte hubnout už dnes!

Přidat se ke skupině

ČLENOVÉ více jak 7 000 členů

Přečtěte si příběhy našich zákaznic. Inspirujte se.

Opravdu to funguje? Desetitisíce našich spokojených zákazníků říkají ano!

-10 kg za 2 měsíce

"Za dva měsíce jsem měla deset kilo dole. Šlo to samo. S touhle dietou je jen na vás, kolik kilo shodíte."

Mahulena Bočanová, herečka a moderátorka

Přečíst celý příběh

Možnosti dopravy

Geis
70 Kč
Zásilkovna
50 Kč