Fáze diety

Omezíte sacharidy a tělo, díky ketóze, začne spalovat vaše tuky. Vy tak hubnete bez hladovění a pohybu, rychle a účinně. Jednoduchý princip ketonové diety má ale samozřejmě svá pravidla. Mezi ně patří 3. FÁZE, které je pro trvalý výsledek hubnutí nutné dodržet. Všechny jednotlivé fáze jsou stejně důležité.

Co je ketóza?
Přirozený stav těla, do kterého přejde po omezení příjmu sacharidů. Vlastní tuky přemění na ketony a ty použije jako náhradní zdroj energie za chybějící sacharidy. Proto hubnete rychle a bez cvičení.
Kotva

1. fáze - redukční

Kdy začít?

  • Když máte pocit, že byste měli zhubnout. Ať už je to ze zdravotních důvodů nebo proto, že se ve svém těle necítíte dobře.
  • Naše BMI kalkulačka vám poradí.

Jak dlouho 1. fázi držet?

  • Držte se pravidla, že z 1. fáze diety přestupujete v okamžiku, kdy zhubnete půlku vaší cílové váhy. Nepřekračujte však délku 8 týdnů.
  • Pokud i po 8 týdnech ještě nejste na polovině své cílové váhy, přejděte na jeden týden do fáze 2. a následně se do fáze 1. znovu vraťte.

Co vás v této fázi čeká?

  • Budete hubnout nejrychleji.
  • Budete jíst 5 KetoMix jídel denně.
  • Měli byste vypít alespoň 2,5 litru neslazených tekutin denně.
  • A možná vás potká i ketochřipka, která někdy provází přechod do ketózy. Nebojte se, vše se za pár dní upraví.

Co přidejte v 1. fázi

ZeleninuPůl kila bílé a zelené zeleniny (kromě hrášku).
MlékoDva decilitry mléka (není podmínkou, jen pokud máte chuť).
Oříšky, semínka20 gramů libovolných ořechů nebo semínek.
Žádný alkoholPo prvním týdnu, kdy alkohol vynechejte zcela, můžete skleničku KetoMix vína.
Dobrou náladuNezapomeňte do svého života přidat i dobrou náladu a víru v to, že vše s přehledem zvládnete. Pokud máte pocit, že nezvládáte, zavolejte nebo napište našim poradkyním. Podpoří vás a nabídnou triky, jak krizi překonat.
KetoMix DetoxPokud chcete vaše hubnutí urychlit, nezapomínejte na tablety KetoMix Detox. Pomohou vám s odstraňováním jedovatých látek z těla a tak budete hubnout rychleji.
L-CarnitineZkuste i Ketomix L-Carnitin, který vám zajistí rychlejší spalování tuků i při aktivitě, jako je třeba procházka nebo úklid.
Konjakové těstovinyA kdyby vás trápil hlad, sáhněte po KetoMix konjakových těstovinách.
Koupit produkty pro 1. fázi

Na co si dát v 1. fázi pozor

  • Alespoň první týden KetoMix diety se vyhněte konzumaci alkoholu. Nejenže zpomaluje hubnutí, zároveň zatěžuje ledviny a játra. Po první týdnu je denně povolena jedna sklenička KetoMix vína.
  • Nepřepínejte síly. Pokud budete sportovat, poslouchejte svoje tělo. Vyhněte se silovým sportům. Místo nich zvolte raději rychlou chůzi nebo jízdu na kole.
  • Pokud na začátku diety cítíte hlad, nebojte se přidat jedno KetoMix jídlo navíc.
Potřebujete poradit?Poradkyně Jana a její tým je tu pro vás.
Po - Pá: 8 - 22 hodin
So - Ne: 10 -22 hodin
Kotva

2. fáze - redukční

Kdy začít?

  • Když už 1. fázi nezvládáte, dostanete se do poloviny vaší cílové váhy nebo již 1. fázi držíte 8 týdnů. Nikdy však dříve než po týdnu 1. fáze KetoMix diety.

Jak dlouho 2. fázi držet?

  • Doba po kterou držíte první včetně druhé fáze by neměla překročit 14 týdnů.
  • Z 2. fáze se můžete, pokud chcete hubnout razantněji, vrátit do fáze 1.

Co vás v této fázi čeká?

  • Budete jíst 3 KetoMix jídla a dvě standardní nízkosacharidová jídla, které si připravíte sami.
  • Budete jíst 5 KetoMix jídel denně.
  • Nezapomínejte na pitný režim.

Co přidejte v 2. fázi

ZeleninuKilogram povolené zeleniny (kromě hrášku) – její seznam naleznete v KetoMix manuálu.
MlékoDva decilitry mléka (není podmínkou, jen pokud máte chuť).
Oříšky, semínka20 gramů libovolných ořechů nebo semínek.
KetoMix vínoSkleničku KetoMix vína (pouze pokud chcete).
Nízkosacharidové potraviny Kvalitní nízkosacharidové potraviny - bílé maso, ryby, sýry, vejce, šunku, nízkotučné mléčné výrobky bez cukru. (mnoho receptů pro 2. fázi diety najdete v našem KetoMix magazínu).
Dobrou náladuNezapomeňte do svého života přidat i dobrou náladu a víru v to, že vše s přehledem zvládnete. Pokud máte pocit, že nezvládáte, zavolejte nebo napište našim poradkyním. Podpoří vás a nabídnou triky, jak krizi překonat.
Koupit produkty pro 2. fázi

Na co si dát v 2. fázi pozor

  • 2. fáze je sice příjemnější, o to víc je však potřeba se hlídat a kontrolovat.
  • Nepodceňujte ji. Pokud se vrátíte ke stravovacím návykům, které jste měli před začátkem diety, ztracená kila se vám vrátí.
  • Hlídejte si sacharidy, které přijímáte v běžných jídlech. Nezapomeňte dodržovat pitný režim a pravidelné tříhodinové rozestupy mezi jídly.
  • Pokud i po 14 týdnech diety máte stále co shazovat, přejděte alespoň na dobu jednoho měsíce do 3. stabilizační fáze a poté se do diety můžete znovu pustit. Začít už můžete rovnou od druhé fáze.
  • Když budete mít chuť, zařaďte do svého života i pohyb.
Potřebujete poradit?Poradkyně Jana a její tým je tu pro vás.
Po - Pá: 8 - 22 hodin
So - Ne: 10 -22 hodin
Kotva

3. fáze - fixační

Kdy začít?

  • Ve chvíli, kdy jste dosáhli své vysněné váhy (možná jste ji i o dost snížili, oproti vašim původním očekáváním).
  • Začínat 3. fázi a prakticky tak opustit KetoMix výrobky ale vlastně nemusíte nikdy. Třeba jste zjistili, že vám život bez zbytečných sacharidů vyhovuje. A KetoMix jídla jsou skvělým doplňkem i pro normální stravování.

Jak dlouho 3. fázi držet?

  • 3. fáze KetoMix diety by pro vás už vlastně žádnou dietou být neměla. Jde v ní o to, nevrátit se ke stavu, kdy jste svému tělu škodili a jedli nezdravě.
  • Takže, pokud se ptáte, jak dlouho bude 3. fáze trvat, odpověď je jednoduchá – už navždy.
  • Ale nejde o to, odpírat si to, co máte rádi. Prostě jen jezte s mírou a vzpomeňte si na to, co jste se při KetoMix dietě naučili.
  • A samozřejmě, pokud se k ní budete chtít vrátit, můžete kdykoli.

Co vás v této fázi čeká?

  • Štíhlejší tělo, větší sebevědomí a radost ze sebe sama.
  • Nákup menšího oblečení.
  • Nezapomínejte na to, co jste se s dietou KetoMix naučili – jíst pravidelně každé tři hodiny, dodržovat pitný režim a přemýšlet o tom, co a kdy jíte.

Co přidejte v 3. fázi

Jíst zdravěJezte zdravě a s mírou.
ZeleninaNezapomínejte na zeleninu, stala se běžnou součástí vašeho jídelníčku, tak si jí tam ponechejte i nadále.
Žádný cukrHledejte potraviny, které neobsahují přidaný cukr. Sami jste si vyzkoušeli, že ho pro svůj život nepotřebujete.
RadostRadujte se ze svého nového „já“ a nově nabytého sebevědomí.
Cvičte, sportujtePokud jste s námi začali cvičit, nepolevujte. Pohyb je nejen skvělý pomocník pro hezké tělo. Pomůže vám od bolavých zad nebo kloubů.
Užívejte životUžívejte život plnými doušky. Kontrolovat se v jídle neznamená konec života. Spíše naopak. Třeba díky tomu okusíte jídla, která jste dosud nikdy neměli. Mořské plody, ryby, exotické ovoce nebo zeleninu. A možná si troufnete na věci, na které jste, kvůli své minulé postavě, doposud neměli odvahu.
Pochlubte sePošlete nám svůj příběh. Moc rádi ho ukážeme ostatním. A vás, kromě odměny, může těšit i pocit, že se díky vám pustil do změny svého života i někdo jiný.
Koupit produkty pro 3. fázi

Na co si dát v 3. fázi pozor

  • Třetí fáze diety už vlastně dietou není.
  • Měli byste se začít stravovat sami a bez pomoci. Ač se to nezdá, tato část je jednou z nejdůležitějších a pro mnohé je paradoxně nejobtížnější. Je totiž velmi snadné sklouznout zpátky ke špatným stravovacím návykům.
  • Samozřejmě netvrdíme, že si už nikdy nemáte dát nic „na zub“. Vždyť co by byl život bez dobrého jídla.
  • Na druhou stranu byste v tuto chvíli již měli vědět vše o zdravém stravování a uvědomovat si, z jakého důvodu jste KetoMix dietu začali držet. Víte, že zeleninu je možné zařazovat do jídelníčku každý den, jak moc je důležitý pitný režim. Naučili jsme vás vařit zdravě a o jídle přemýšlet.
  • KetoMix jídla můžete používat i dál, tyčinku třeba k svačině a koktejl k snídani. Budete tak mít jistotu, že svému tělu dáváte to nejlepší – kvalitní proteinové jídlo bez chemických přísad a bez cukru.
  • Věříme, že s touto výbavou se k vaší původní váze už nikdy ani nepřiblížíte.
Potřebujete poradit?Poradkyně Jana a její tým je tu pro vás.
Po - Pá: 8 - 22 hodin
So - Ne: 10 -22 hodin
Kotva

Opravdu to funguje? Ano, koukněte co o dietě říkají naši zákazníci.

Mahulena
Proměny

Vaše cesta za vysněnou postavou začíná právě zde

Produkty
97 %zákazníků náš obchod doporučuje z 3 349 recenzí na Heureka.cz

Sledujte nás a pochlubte se fotkami vašich receptů a hlavně výsledků. #hubnusketomixZobrazit profil

Nemáte ještě účet?

Zaregistrujte se a získejte spousty výhod:

Dárek k narozeninám - nezapomeňte vyplnit datum svého narození

Sleva z opakovaných nákupů

Přehled všech svých objednávek

Rychlá opakovaná objednávka

Nemusíte vyplňovat své údaje

Registrovat se

Nebudete na to sami!

Tisíce lidí jako jste vy zde sdílí svoje výsledky, motivují se navzájem a naši výživoví poradci vám zde zodpoví veškeré vaše otázky. Využijte podpory ostatních a začněte hubnout už dnes!

Přidat se ke skupině

ČLENOVÉ více jak 9 000 členů

Přečtěte si příběhy našich zákaznic. Inspirujte se.

Opravdu to funguje? Desetitisíce našich spokojených zákazníků říkají ano!

Vysněná váha
za měsíc

„Hubnutí s KetoMixem bylo rychlé a pohodlné. Už za měsíc jsem se dostala na svou vysněnou váhu.“

Mahulena Bočanová, herečka a moderátorka

Přečíst celý příběh

Možnosti dopravy

Geis
70 Kč
Zásilkovna
50 Kč