Bára Kodetová
Jiří, 45 let
Keto dieta je aktuálně nejdiskutovanější redukční dieta pro boj s nadváhou a obezitou. Keto dieta získává kladné body za to, že jde o tělu přirozený proces. Keto dieta je nejen pro ženy. Účinná je keto dieta i pro muže. Recenze keto diety jsou pozitivní. Nejde jen o to, že při ní nedochází k jojo efektu, ale i to, že hubnutí začíná už po několika dnech.
Hlavní zásada keto diety je naprostá redukce sacharidů ze stravy. Sacharidy jsou ale běžný zdroj energie těla. Pokud tělo sacharidy nedostane, začne hledat energii jinde. Játra začnou využívat tuk uložený v těle k produkci ketolátek. Právě ketolátky tělo využije jako svou energii.
Tento stav, kdy se tuky mění na ketolátky a tělo z nich využívá energii, se nazývá ketóza. Už při nastartování ketózy začíná tělo hubnout. Rychlost hubnutí u keto diety je ale přirozená a odpovídá zdravému hubnutí, tedy 0,5-1 kilogram týdně.
Jídelníček keto diety je ale i přes zákaz sacharidů pestrý. Mezi povolené potraviny keto diety patří:
V omezeném množství je možné konzumovat také mléko a mléčné výrobky rostlinného původu.
Keto dieta staví tedy na dostatečném příjmu bílkovin a tuků. Proto se tato dieta také někdy nazývá proteinová dieta. Aby nedošlo k úbytku potřebných vitamínů a minerálů, které získáváme jinak z ovoce, je vhodné doplnit je např. pomocí keto diet tablet. Dávkování tablet keto diety je stejné jako u dalších minerálů, tedy 1-2 tablety denně.
Možná zpočátku vypadá hlídání sacharidů a dostatečný příjem bílkovin složitě na vaření a přípravu jídel. Pomocníkem jsou speciální eshopy keto diety, ve kterých mají všechny potřebné produkty pro keto dietu nejen za přijatelné ceny, ale časté bývají i slevy. Nebo načerpejte inspiraci na recepty keto diety, abyste si jídla mohli postupně připravovat sami, a to ještě levněji. Cena za keto dietu tak může být nakonec příznivá.
Zkušenosti s keto dietou ukazují, že se tato dieta brzy stane začátkem vašeho nového životního stylu. Po zhubnutí na vaši vytouženou váhu se budete držet dále cvičení i nového jídelníčku, protože už nebudete znovu chtít spadnout do kategorie s nadváhou.
Dárek k narozeninám - nezapomeňte vyplnit datum svého narození
Sleva z opakovaných nákupů
Přehled všech svých objednávek
Rychlá opakovaná objednávka
Nemusíte vyplňovat své údaje
Registrovat seTisíce lidí jako jste vy zde sdílí svoje výsledky, motivují se navzájem a naši výživoví poradci vám zde zodpoví veškeré vaše otázky. Využijte podpory ostatních a začněte hubnout už dnes!
Přidat se ke skupiněČLENOVÉ více jak 16 000 členů
Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.
Děkujeme za pochopení.