Zdravé stravování

Zdravé stravování je založeno na příjmu přirozených zdravých potravin a jídel z nich připravovaných. Přirozené potraviny jsou potraviny ve své původní podobě, jak nám je poskytla příroda, nebo pouze minimálně upravované. Tato strava, zajišťuje dostatečný příjem živin, udržuje tělo v rovnováze a je prevencí civilizačních chorob. Důležité je dbát na kvalitní potraviny a pravidelnou stravu. Dopřávat tělu zdravé tuky, dostatek bílkovin a minimum sacharidů.

Máte pocit, že zdravé hubnutí neexistuje a všechny diety, které fungují, jsou dost drastické? Pokud toužíte po zdravém hubnutí za týden, pak máte zajisté pravdu. Hubnout jde i pozvolna a příjemně, když si zdravé jídlo na hubnutí doplníte o nízkosacharidové přílohy. 

ketonová dieta je způsob, který je prokazatelně účinný při hubnutí, ale zároveň je i přirozený při snižování váhy. ketonová dieta představuje právě zdravé hubnutí. Při ketodietě jde o co nejnižší příjem sacharidů, proto jsou tolik důležité nízkosacharidové přílohy. Díky tomu bude tělo muset brát energii na vlastní fungování někde jinde - z tuku uloženého v těle.

Za zdravé jídlo se považuje obvykle ovoce, zelenina i libové maso. ketonová dieta a zdravé hubnutí jsou však založeny na minimálním příjmu sacharidů. I pojídání ovoce tedy může zamezit nastartování ketózy a využívání vašich tukových zásob. Proto se doporučují k hlavnímu jídlu, nebo jako svačina, výhradně nízkosacharidové přílohy.

Co zahrnuje zdravá výživa?

Začátky mohou být pro úplné začátečníky trochu složitější. Není úplně jednoduché zorientovat se hned napoprvé v energetické hodnotě přijímaných potravin. Proto je ideální a velmi pohodlné poohlédnout se po krabičkové dietě nebo po výhodných balíčcích, u kterých už jídelníček pro zdravé hubnutí je vytvořený za vás. U KetoMix diety máte jistotu, že nepřekročíte množství přijímaných sacharidů.

Tip! Víte, že i smoothie je možné připravit podle pravidel zdravého stravování jako nízkosacharidovou přílohu? Podívejte se na recepty na zdravé smoothie na hubnutí. Low carb smoothie si můžete připravit v pohodlí domova.

Zdravé svačiny při hubnutí vás pomohou nakopnout pro další práci, přitom také dokáží zahnat hlad. Zdravé saláty na hubnutí mohou být jednou z variant zdravé svačiny na hubnutí, ale nesmíte vaše jídlo stavět pouze na zelenině. Tělo potřebuje pro zdravé hubnutí i jiné látky.  Bezpodmínečně potřebujete bílkoviny, ale v určité míře i tuky. Načerpejte inspiraci na zdravé recepty z našeho webu KetoMix.

U nízkosacharidové diety nezanedbávejte ani poslední jídlo za den. Zdravé večeře na hubnutí jsou stejně důležité jako jakékoliv jiné jídlo přes den.

Tuňákový chlebíček

Obložené chlebíčky Větší než jednohubka a menší než klasický obložený chléb, to je český ch...

Česnekový chlebíček

Obložené chlebíčky Větší než jednohubka a menší než klasický obložený chléb, to je český ch...

Houbový chlebíček

Obložené chlebíčky Větší než jednohubka a menší než klasický obložený chléb, to je český ch...

Avokádový chlebíček

Obložené chlebíčky Větší než jednohubka a menší než klasický obložený chléb, to je český ch...

Vánoční zelňačka

Vánoční zelňačka neboli kapustnica je tradiční součástí štědrovečerní tabule na Slovensku. I...

Vánoční salát z tuřínu

Tuřín je zelenina, která může mimo jiné pozitivně ovlivňovat trávení. Byl populární hlavně v...

Vánoční krkonošský hubník (slaný)

Staročeského vánočního kubu zná asi každý, další tradiční vánoční pokrm z hub je známý ...

Vánoční krkonošský hubník (sladký)

Slaný krkonošský hubník se jedl nejen na Vánoce, ale horalové si jej dopřávali i v průb...

Vánočka

Vánočka je tradičním symbolem českých Vánoc a neodmyslitelně k nim patří. První zmínky ...

Pečený losos s česnekovo-koprovým krémem

Řada domácností na štědrovečerní tabuli už vyměnila tradičního smaženého kapra za jinou rybu...

Krémový "bramborový" salát z vodnice

Štědrý den bez bramborového salátu je pomalu jako najít pod vánočním stromkem místo dárků je...

Cukroví na tyčce ("Cakepops")

Zkuste letos na Vánoce něco netradičního. „Cakepop“ je vlastně malý dortík na tyčce. Pěkně v...

Zeleninový Eintopf

Tento recept můžete znát především z německé, polské nebo francouzské kuchyně. My jsme si vy...

Golabki

Golabki jsou původem z nedalekého Polska. Znají je ale také na Ukrajině, Slovensku a spoustu...

Francouzská křupavá bageta

Nic se nevyrovná vůni čerstvě upečené křupavé bagety, právě vytažené z trouby. Na skvělém pe...

Celerová pomazánka s bezlepkovým chlebem

Čekáte návštěvu nebo si chcete jen připravit zdravou svačinku? Potom vyzkoušejte tento jedno...

"Bramborák" s hranolkami

Bramboráky jsou jídlem našich babiček, které je poctivě smažily na sádle a nakonec je naplni...

"Bramborové" placky se salátkem

Přemýšlíte, co si připravit na druhý den do práce k obědu? Máme pro vás jednoduchý recept, k...

Hlívový guláš s KetoMix knedlíkem

Pokud si myslíte, že s dietou se vám zavřou dveře k tradičním českým jídlům, jste na omylu. ...

„Bramborová“ kaše s chřestem

Toto jídlo je jednoduché, plné chutí a hlavně vůbec neohrozí vaši štíhlou linii. Stačí nahra...

Je ovoce v keto dietě tabu?

Léto je v plném proudu a k němu neodmyslitelně patří bobulovité ovoce. Z jahod, ostružin, rybí...

Lodičky z řapíkatého celeru

Vnitřní řapíky jsou žluté, křupavé a svěží. Můžete je využít jako lehké mlsání na večer, zel...

Losos s řapíkatým celerem a fit salátkem

Víte, že losos je považován za nejzdravější rybu vůbec? Díky krátkému pečení navíc zůstane š...

Polévka z řapíkatého celeru

Řapíkatý celer je nízkokalorická zelenina, kterou můžete obohatit svůj jídelníček. Mimo jiné...

Polévka z mangoldu

Mangold je zelenina podobná špenátu, která se skvěle hodí do redukčního jídelníčku. K nejryc...

KetoMix těstoviny s mangoldovým pestem

Pochutnejte si na skvělých těstovinách s minimem kalorií a skvělým pestem z mangoldu. Je to ...

Barevný salát z mangoldu

Saláty se hodí nejen při hubnutí, ale jsou ideální i jako lehký oběd nebo večeře. Se salátem...

Pain au chocolate aneb pečivo s kousky čokolády

Pokud si chcete dopřát sladkou svačinku, ale nenarušit přitom vaši dietu, je tohle recept práv...

Expertka na výživu radí: Jak přes svátky nepřibrat

Sváteční pohoda jde ruku v ruce s dobrým jídlem. Jak si s tím vším ale poradit, abyste se v ...

KetoMix videorecept – Palačinka se špenátem

  Co budete potřebovat : KetoMix palačinka Cibule Špenát Česnek Sůl Olej...

Dýně v keto dietě: 3 recepty, které si zamilujete

Mysleli jste si, že když držíte dietu, nemůžete do svého jídelníčku zařadit dýni? Omyl! Dýně...

Dýně v keto dietě: jak ji využít při hubnutí?

Co vás napadne jako první, když se řekne dýně? Někomu vydlabaná dýňová lucerna a Halloween, ...

Na hladovku zapomeňte! Co vám zaručeně pomůže zhubnout?

Jediným způsobem, jak zaručeně zhubnout, je hlídat si přijaté a vydané kalorie. To je všeobe...

Konjakové tagliatele s avokádovým pestem

Recept pro milovníky avokáda. Příprava je snadná a rychlá. A ještě si skvěle pochutnáte. K t...

Tuňákové „sushi“

Sushi je jedno z nejznámějších jídel japonské kuchyně. Většina lidí si představí syrovou ryb...

Pečené lívanečky z banánovo jablečné kaše KetoMix

Recept na pečené lívanečky z banánovo-jablečné kaše. Jídlo je vhodné od 1. fáze keto diety. ...

Salát s konjakovou rýží a pečeným květákem

Připravit si rychlý a vyvážený oběd je díky dietě KetoMix hračka. Stačí mít po ruce zeleninu...

Mexické wrapy

Máte rádi mexickou kuchyni? Vzdávat se jí nemusíte ani, když držíte KetoMix dietu. Připravte...

Slané muffiny pro každou příležitost

Slané muffiny jsou ideálním jídlem snad pro každou část dne. Díky rychlé přípravě je můžete ...

Jak zhubnout ruce: 7 tipů, které stoprocentně fungují

Zbavit se tuku může být docela náročné. Obzvlášť, když se usadí v určitých místech na těle. ...

Bramborový salát bez brambor

Kdo říká, že si nemůžete pochutnat na bramborovém salátu, pokud držíte dietu KetoMix? S troc...

Brokolicové krokety z trouby

Hledáte způsob, jak si při KetoMix dietě upravovat zeleninu, protože saláty už vás nudí? Mám...

Low carb večeře, které vám pomohou ke štíhlé postavě

Chcete shodit nějaké to kilo či si jen udržet svou současnou váhu a tak se bojíte večeřet? N...

Ano, i po 40. roce můžete zhubnout!

Čtyřicítka je za vámi a vy se najednou nevejdete do kalhot, i když se stravujete jako dřív? ...

Nezapomínejte na vlákninu! Pomáhá udržet zdravou váhu.

Jezte více vlákniny! Určitě jste to už také někdy slyšeli. Víte ale, proč je vláknina tak dů...

Co to ve skutečnosti znamená, pokud trpíte „sacharidovou chřipkou“?

Ketonová dieta si získala popularitu pro přirozený a rychlý způsob hubnutí a zlepšení zdraví...

Nízkosacharidové snídaně, které vám pomohou zhubnout

Většina lidí snídá hlavně sacharidy. Tedy klasické pečivo, cereálie, sušenky, vafle nebo pal...

Protein pro ženy: 9 nejčastějších mýtů

Už jste to slyšeli? Ženy by neměly pít proteinové koktejly, protože jim narostou, stejně jak...

Jojo efekt - svého nepřítele můžete porazit s keto dietou

Každý, kdo někdy vyzkoušel držet dietu, ví, co znamená jojo efekt. Jde o to, že v krátkém ča...

Dieta bez cukru aneb vše, co potřebujete vědět, abyste mohli začít

Nadměrná konzumace cukru může vést k mnoha závažným onemocněním, ať už jde o vysoký krevní t...

Jak zhubnout v obličeji: 8 tipů jak efektivně zeštíhlit vaši tvář

Přebytečná kila na těle snadno zakryjete správným výběrem oblečení. Tuk v obličeji ale schov...

Protikvasinková dieta – pomůže low carb jídelníček

Přemnožené kvasinky (kandidóza) dokáží pořádně potrápit. Většinou je znáte v podobě různých ...

Protein - nedílná součást jídelníčku všech těhotných žen

Součástí zdravého jídelníčku žen v těhotenství by mělo být i dostatečné množství proteinu (j...

Jak se rychle a trvale zbavit tuku

V tomto článku vám sice neporadíme, jak se během týdne zázračně zbavit 20 přebytečných kilog...

Protein pod lupou

Protein je anglický název pro bílkoviny. Na to, k čemu protein slouží a jak funguje v našem ...

Top 7 keto potravin k posílení imunity

Většina z nás si teď víc než kdy dříve uvědomuje, jak důležité je zaměřit se na posílení své...

Avokádové guacamole se zapečenými KetoMix nachos

Výborné, jednoduché a rychlé. To je avokádové guacamole se zapečenými KetoMix nachos. ...

10 tipů jak posílit imunitu

Kdy jindy myslet na svou imunitu, než teď. Na podzim bývají nachlazení a virové infekce běžn...

Pijte moringu. Zázračnou super potravinu z Filipín

Věděli jste, že pitný režim také významně ovlivňuje funkci metabolismu. Věděl...

7 pravidel, jak na správný podzimní detox

Ačkoli o jarním detoxu už každý slyšel, na ten podzimní se neprávem zapomíná. Přitom právě p...

„Cítím se úžasně a mladší“

Osobní zkušenosti a příběhy jsou mnohdy k nezaplacení a dokáží skvěle motivovat. Zvlášť v př...

Barbecue chipsy – dovolená pochoutka!

Proteinové chipsy KetoMix s barbecue příchutí jsou skvělou alternativou běžných brambůr...

Plněný lilek

Recept pro plněný lilek. Jídlo je vhodné od 1. fáze keto diety. Suroviny 1...

Domácí proteinová zmrzlina KetoMix

Ledové osvěžení, které chutná. Navíc zcela bez cukru. S dietou KetoMix se omezovat nemusíte....

Nadýchané kmínové houstičkyz KetoMix omelety

Recept pro houstičky z KetoMix omelety. Jídlo je vhodné od 1. fáze keto diety. ...

Houby v těstíčku

Recept pro houby v těstíčku. Jídlo je vhodné od 1. fáze keto diety. Co bude...

Houbová smaženice

Recept pro houbovou smaženici. Jídlo je vhodné od 1. fáze keto diety. Jídlo j...

Omeleta se zeleninou a houbami

Recept pro omeletu se zeleninou a houbami. Jídlo je vhodné od 1. fáze keto diety. ...

keto dieta – co jíst a čemu se vyhnout

Pokud jste se rozhodli vyzkoušet ketonovou dietu, je třeba dodržovat několik pravidel, aby v...

Jak nejlépe doplnit bílkoviny

Bílkoviny jsou pro lidské tělo nezbytným prvkem, obzvlášť, když držíte dietu KetoMix. Jak je...

Letní low carb saláty

Léto si žádá odlehčení jídelníčku. Vaše tělo si při vysokých teplotách a horkém žáru slunce ...

NOVINKA NA ESHOPU: Nízkosacharidové konjakové přílohy

Vyzkoušejte konjakové těstoviny, které jsou zcela bez sacharidů. Sníst jich můžete co hrdlo ...

Přírodní spalovače tuků

Existuje spoustu druhů přírodních spalovačů tuků, které napomáhají hubnutí. Které si můžete ...

Nová energie s jarním detoxem od KetoMix

Po dlouhé zimě se často cítíme vyčerpaní a bez energie. Jaro je ideálním obdobím, kdy své tě...

Jaké víno k večeři? Naučte se základy párování vín s jídly

I během diety můžete mít na výběr z výborných kvalitních vín. Hledáte to pravé ořechové, med...

5 pozitivních účinků česneku

1. Je antibakteriální a antivirotický Nejčastěji se o česneku mluví jako o přírodním antibiotiku a ...

Co jste o rajčatech možná nevědeli...

Mají velmi málo kalorií, tuků a žádný cholesterol. Jsou zdrojem vlákniny, minerálních látek, jak...

3 způsoby, jak zbavit své tělo jedovatých látek

Svůj život jste vzali do vlastních rukou, držíte KetoMix dietu a hubnete. Možná už nejste v poč...

Svátky jara jsou tady! S KetoMixem dietu hravě zvládnete i na Velikonoce.

S KetoMixem se nemusíte omezovat ani na Velikonoce. Vychutnejte si svátky jara a oslavte pří...

Výživová poradkyně doporučuje KetoMix

Výživová poradkyně Táňa Řeháková se, jako mnoho dalších, nadchla do KetoMix diety. Přečtěte ...

Proteinové nápoje – velký pomocník při hubnutí

Chcete jíst pravidelně, ale nedostatek času vám to nedovolí? Od toho jsou tady proteinové ko...

Konjakové tagliatelle KetoMix se žampióny

  Co budete potřebovat 2 porce Od 2. fáze 1 balení konjakových tagli...

Losos s limetkovým máslem

Recept na salát s tuňákem. Jídlo je vhodné od 2. fáze keto diety. Jídlo je vh...

Kuřecí špízy

Recept na kuřecí špízy. Jídlo je vhodné od 2. fáze keto diety. Jídlo ...

Brokolicový koláč – 4 porce

Recept na brokolicový koláč. Jídlo je vhodné od 2. fáze keto diety. J...

Losos pečený v jogurtu

Recept na losos pečený v jogurtu. Jídlo je vhodné od 2. fáze keto diety. Jídl...

Vafle z KetoMix koktejlu

  Co budete potřebovat 1 porce Od 2. fáze 2 bílky 1 vejce 1 odměrk...

Pizza z KetoMix houstiček

  Co budete potřebovat 1 porce Od 2. fáze jednu porci KetoMix housti...

Lososový tatarák

Recept na lososový tatarák. Jídlo je vhodné od 2. fáze keto diety. Jí...

Losos se zeleninou

Recept na lososa se zeleninou. Jídlo je vhodné od 2. fáze keto diety. ...

Výživový seriál (1/6): Vaše tělo si dělá nejen tukové, ale i sacharidové zásoby

V prvním díle našeho výživového seriálu se můžete dočíst, jak funguje ketóza. ...

Výživový seriál (2/6): Cukr nemusí být sladký

Ve druhém díle našeho výživového seriálu se můžete dočíst více o cukrech. Jak se rozdělují n...

Výživový seriál (3/6): Denní příjem cukru pro průměrnou ženu

Ve třetím díle našeho výživového seriálu se více zaměříme na sacharidy, které podle sladké c...

Výživový seriál (4/6): Jak na přílohy po KetoMix dietě

Ve čtvrtém díle našeho výživového seriálu se můžete dočíst více o složených cukrech, tedy šk...

Výživový seriál (5/6): Počítat nebo nepočítat vlákninu mezi sacharidy?

Pátý díl našeho výživového seriálu vám ukáže, jak je to s vlákninou a kam přesně ji můžeme z...

Výživový seriál (6/6): Proč se zrovna po cukru tolik přibírá?

Šestý, poslední díl našeho výživového seriálu vám prozradí proč zrovna po cukru tolik přibír...

5 mýtů o ketonové dietě

Pro mnohé lidi je ketonová dieta ještě stále neznámým pojmem. A co lidé neznají, toho se většinou bo...

keto dieta – co jíst a čemu se vyhnout

Pokud jste se rozhodli vyzkoušet ketonovou dietu, je třeba dodržovat několik pravidel, aby v...

Proteinová dieta představuje v současnosti jednu z nejefektivnějších metod redukce hmotnosti

Zapomeňte ale na drastické diety a dramatické hladovky, které vašemu zdraví spíše ublíží. Pr...

Nedělejte v ketóze zbytečné chyby!

Rozhodli jste se vyzkoušet ketonovu dietu? I ta má svá pravidla. Nedělejte zbytečné chyby a ...

Pět mýtů o ketonové dietě

Pojďte se s námi podívat na mýty ohledně bílkovinnové, proteinové nebo také ketonové diety. ...

Alkohol a ketonová dieta

Při proteinové dietě nemusíte sedět jen doma a bát se toho, že si nevyberete jídlo nebo pití...

Co dál po KetoMix dietě? Jezte chytře!

Naučte se o jídle přemýšlet, uvědomte si, co je skutečné jídlo a k čemu se po skončení ...

Mák do ketonové diety patří

Mák je jednou z nejzdravějších potravin světa. Je významným zdrojem vápníku a proto je důlež...

Nejčastější chyby při proteinových dietách

Ketonové diety jsou lidmi oblíbené čím dál víc. Není na tom nic divného – s minimálním úsilí...

Ketodrink – první pomoc na ketochřipku.

Ketodrink s příchutí pomeranče, který už od začátku usnadní celkový proces hubnutí. Obsahuje...

Nová energie s jarním detoxem od KetoMix

Po dlouhé zimě se často cítíme vyčerpaní a bez energie. Jaro je ideálním obdobím, kdy své tě...

 
98 %zákazníků náš obchod doporučuje z 4 053 recenzí na Heureka.cz

Sledujte nás a pochlubte se fotkami vašich receptů a hlavně výsledků. #ketomixZobrazit profil

Nemáte ještě účet?

Zaregistrujte se a získejte spousty výhod:

Dárek k narozeninám - nezapomeňte vyplnit datum svého narození

Sleva z opakovaných nákupů

Přehled všech svých objednávek

Rychlá opakovaná objednávka

Nemusíte vyplňovat své údaje

Registrovat se

Nebudete na to sami!

Tisíce lidí jako jste vy zde sdílí svoje výsledky, motivují se navzájem a naši výživoví poradci vám zde zodpoví veškeré vaše otázky. Využijte podpory ostatních a začněte hubnout už dnes!

Přidat se ke skupině

ČLENOVÉ více jak 16 000 členů

Možnosti dopravy

DPD
95 Kč
Zásilkovna
50 Kč
;