Televizní večery jsou pro mnohé z nás synonymem chroupání různých pochutin. Pokud se snažíte držet keto dietu, nemusíte se vzdávat lahodných snacků. Přinášíme vám tipy na keto-friendly alternativy, které uspokojí vaši chuť na něco slaného nebo křupavého a zároveň podpoří vaše cíle při hubnutí.
Proteinové chipsy
Klasické chipsy jsou plné sacharidů, ale s proteinovými chipsy či krekry si můžete dopřát křupání bez výčitek. Obsahují vysoký podíl bílkovin a minimum sacharidů, takže vás zasytí na delší dobu. Skvělé jsou i s oblíbeným dipem z avokáda nebo nízkosacharidovým sýrovým dresinkem.
Každý si vybere podle své chuti, stejně jako u klasických chipsů, i u těch proteinových máme varianty s příchutí smetana a cibule nebo barbecue.
Sušené maso
Sušené maso (jerky) je ideální snack na keto večer. Má vysoký obsah bílkovin a prakticky žádné sacharidy. Vybírejte varianty bez přidaného cukru nebo umělých dochucovadel. Skvělé na zobání při sledování oblíbeného seriálu a zároveň skvělá dávka energie.
Ořechy
Ořechy jsou klasika, která nikdy nezklame. Mandle, vlašské ořechy či lískové ořechy obsahují zdravé tuky a bílkoviny. Upozornění: ořechy jsou sice zdravé, ale kaloricky vydatné, takže se držte doporučeného množství – hrst na večer úplně stačí.
Keto nachos
Pokud máte chuť na něco „jako z kina“, zkuste keto tortilla nachos. Vyzkoušejte ty „ready-to-eat“ s příchutí slaniny nebo si je připravte jednoduše doma.
Použijte proteinovou pšeničnou tortillu, nakrájejte ji na trojúhelníky a upečte v troubě dokřupava. Podávejte s avokádem, nízkosacharidovým sýrem nebo s oblíbeným dipem. Tento snack kombinuje křupavost a sytost, a přitom zůstává v rámci keto zásad.
Tip na závěr
Při keto večerech platí, že výběr snacků nemusí být kompromisem. S proteinovými chipsy, sušeným masem, ořechy či domácími keto nachos si dopřejete radost z křupání a zároveň podpoříte své cíle při hubnutí.
