Nízkosacharidové recepty

Nízkosacharidová dieta je založena na velmi nízkém příjmu sacharidů, tedy cukrů. Na úkor chybějících sacharidů je přijímáno vyšší množství tuků a bílkovin. Mnoho lidí, kteří s nízkosacharidovou stravou začnou, omezí pouze sacharidy, protože se tuku bojí. To ale není třeba. Záleží jen na vhodně zvolených potravinách, ze kterých si můžete rychle a snadno připravit chutná jídla, díky kterým pravidla pro nízkosacharidovou stravu neporušíte.

Recepty na hubnutí

Tušíte, že potřebujete zhubnout? Abyste věděli, kolik by bylo dobré zhubnout a jakou nadváhou se trápíte, podívejte se do naší tabulky nízkosacharidové diety. Pokud se pro dietu rozhodnete, budeme stát na vaší straně. Máme připravené recepty na hubnutí i jídelníček na hubnutí a na lince jsou připraveni naši výživoví specialisté.

Ze začátku může být náročnější sestavit si jídelníček na hubnutí. Proto pro vás připravujeme a aktualizujeme online recepty na hubnutí, které nízkosacharidový jídelníček plně respektují. S trochou praxe zjistíte, že příprava není o nic náročnější než před zahájením nízkosacharidové diety.   

Recepty na hubnutí - snídaně

Recepty na snídaně u keto diety mají být založené na vyšším obsahu bílkovin. Rozhodně snídaně nevynechávejte, dodávají energii do začátku dne a usnadňují hubnutí. Skvělým startem mohou být míchaná vejce.

Ani sacharidy pro jídelníček na hubnutí nejsou vždy jen zlé. Sáhněte ale jen po takových, které jsou pomalu stravitelné a dodávají energii i po dobu několika hodin, což je příklad celozrnných housek. Sledujte ale, kolik jich sníte a nepřekračujte množství sacharidů v dietě.

Podívejte se na nízkosacharidové recepty vhodné pro snídaně. Dopřejte si k nim dostatek tekutin, třeba neslazený čaj. Ani milovníci jogurtů se nemusí bát dát si k snídani např. řecký jogurt.      

Jídelníček na hubnutí - svačina

Svačina bývá velmi často zanedbávána. Do svého denního programu byste si ji ale měli zařadit, ať už hledáte recepty na hubnutí nebo máte po dietě. Se svačinou se vyhnete výkyvům v přijaté energii a chutím na sladké. Nízkosacharidová svačina by měla být ideálně taková, kterou máte stále po ruce. Může jít o proteinové pyré a kaše s vysokým obsahem bílkovin a minimem sacharidů a tuků.

Tip! Na oslavy můžete připravit houstičky s tvarohovou pomazánkou a vaši hosté o vašem hubnutí nebudou mít podle servírovaného jídla vůbec tušení.

Recepty na hubnutí - oběd

Blíží se čas oběda? Zapomeňte na rýži a klasické těstoviny. To jsou zásobárny sacharidů a do nízkosacharidových receptů nepatří. Místo toho si pořiďte konjakové těstoviny, které mají téměř nulovou energetickou hodnotu. Nízkosacharidový oběd doplňte libovým hovězím masem nebo třeba lososem, zeleninou a máte vynikající nízkosacharidový oběd.

Jídelníček na hubnutí - večeře

Nízkosacharidová večeře je stejně důležitá jako každé další jídlo přes den. Neměli byste jíst těsně předtím, než půjdete spát. Ideální jsou 2-3 hodiny před odchodem do postele. Pusťte z hlavy, že se večer nemá jíst. Pokud večeři vynecháte, budete mít velmi brzy hlad a ten může být pro psychiku a vydržení diety nebezpečný. Nápady na večeři a recepty u nízkosacharidové stravy naleznete v našem článku.

Pro další várku inspirace, jak vařit při nízkosacharidové dietě, se podívejte do naší nízkosacharidové kuchařky. Nejlépe nízkosacharidovou dietu a jídelníček na hubnutí podpoříte cvičením. Pamatujte, že každý pohyb se počítá.

Polévka z mangoldu

Mangold je zelenina podobná špenátu, která se skvěle hodí do redukčního jídelníčku. K nejryc...

KetoMix těstoviny s mangoldovým pestem

Pochutnejte si na skvělých těstovinách s minimem kalorií a skvělým pestem z mangoldu. Je to ...

Barevný salát z mangoldu

Saláty se hodí nejen při hubnutí, ale jsou ideální i jako lehký oběd nebo večeře. Se salátem...

Chřest v keto dietě: 3 lehké jarní recepty

Chřestová sezóna je v plném proudu. Pokud jste chřest ještě neochutnali, je nejvyšší čas to ...

Špenátová polévka

Výborná odlehčená polévka plná zdravého špenátu, která se hodí na Zelený čtvrtek. Jídla zele...

Lehké pomazánky z vajíček a plněná vejce

Vejce jsou spojencem štíhlé linie. Do odlehčeného jídelníčku tato superpotravina bezpochyby ...

Velikonoční beránek bez cukru

V křesťanských velikonočních tradicích symbolizuje beránek památku na Ježíše Krista, který b...

Svěží velikonoční nádivka

Aby byla velikonoční nádivka dobrá, není třeba, aby obsahovala hromadu tuku a nezdravé uzené...

Ratatouille

Tradiční a oblíbené jídlo, které tvoří kombinace nejrůznější zeleniny a bylinek. Výborně chu...

Segedínský guláš

Na tento guláš má jistě každá rodina svůj originální recept. Když si jej připravíte podle to...

Špenátový quiche

Slaný koláč se skvěle hodí jako lehký oběd nebo večeře. Vydrží poměrně dlouho čerstvý, můžet...

Salát Coleslaw

Na tomto legendárním salátu si můžete pochutnat, i když zrovna držíte dietu. Nejlépe chutná,...

Silvestrovské menu: zdravé chuťovky, se kterými budete za hvězdu!

Pohoštění na oslavu příchodu nového roku by mělo být něco extra. Mělo by být originální, vyp...

Obložené chlebíčky

Větší než jednohubka a menší než klasický obložený chléb, to je český chlebíček. K vánočním ...

Kapustové karbanátky

Už nevíte, co při dietě vařit? Navíc tak, aby to chutnalo celé rodině? Máme pro vás skvělý t...

Rybí polévka s houbami

Mnoho rodin se u štědrovečerního stolu drží tradice. K té patří i rybí polévka. Jde o nejlep...

Lososová polévka s „celestýnskými“ nudlemi

Tradice je tradice, ale co takhle letos zkusit jinou rybu než kapra? Zdravou a chutnou polév...

Perníčky

Vůně medových perníčků je prvním ze signálů, že se blíží vánoční svátky. Jsou jedním z nejst...

Vánoční keto kuba

Podle starých zvyků se nemá na Štědrý den až do večeře jíst žádné maso. I proto se v mnoha r...

Halibut v papilotě

Příprava tohoto receptu je velice snadná a přitom jde o dokonalé jídlo, které se hodí i na š...

Poke bowl s tuňákem

Máte rádi tuňáka? Dopřejte si u štědrovečerní tabule trochu exotiky a připravte si havajskou...

Štědrovečerní salát z ředkviček

Zkoušeli jste už pečené ředkvičky? V troubě ztratí svou typickou štiplavost a skoro je neroz...

KetoMix videorecept – Palačinka se špenátem

  Co budete potřebovat : KetoMix palačinka Cibule Špenát Česnek Sůl Olej...

Dýně v keto dietě: 3 recepty, které si zamilujete

Mysleli jste si, že když držíte dietu, nemůžete do svého jídelníčku zařadit dýni? Omyl! Dýně...

Konjakové tagliatele s avokádovým pestem

Recept pro milovníky avokáda. Příprava je snadná a rychlá. A ještě si skvěle pochutnáte. K t...

Tuňákové „sushi“

Sushi je jedno z nejznámějších jídel japonské kuchyně. Většina lidí si představí syrovou ryb...

Slané mini muffiny

Hledáte výborný předkrm v keto stylu na letošní zahradní party? Vyzkoušejte tyto slané mini ...

Poctivá valašská kyselice. I tu si během diety můžete vychutnat bez výčitek.

Polévky jsou v ketonové dietě dokonalým řešením jak se zasytit a zároveň dodržovat pitný rež...

Sladké osvěžení - to je domácí proteinová zmrzlina

Venku je léto v plném proudu a vás přepadla chuť na osvěžující sladkou zmrzlinu? Protože jst...

Šťavnatý těstovinový salát nabitý chutí

Máte rádi těstovinové saláty, ale už vám došly nápady, jak je připravovat? Vyměňte studenou ...

Bramborový salát bez brambor

Kdo říká, že si nemůžete pochutnat na bramborovém salátu, pokud držíte dietu KetoMix? S troc...

Čokoládový koláč

Sladký čokoládový koláč bez cukru.  Chystáte oslavu nebo máte jen chuť na dobrý, sladk...

Domácí celerový chléb

Jak jistě víte, s dietou KetoMix pečivo není tabu. Pochutnat si můžete na našem chlebu nebo ...

Brokolicové krokety z trouby

Hledáte způsob, jak si při KetoMix dietě upravovat zeleninu, protože saláty už vás nudí? Mám...

Low carb večeře, které vám pomohou ke štíhlé postavě

Chcete shodit nějaké to kilo či si jen udržet svou současnou váhu a tak se bojíte večeřet? N...

Celerové hranolky s KetoMix dresinkem

Hranolky bývají řazeny mezi nezdravé potraviny. Ale pokud je nesmažíte ve fritéze plné oleje...

Kari polévka se zeleninou

Recept na kari polévku se zeleninou, která je vhodná již od 1. fáze. Co budet...

Asijské nudle s omeletou a zeleninou

Recept pro 1. fázi Co budete potřebovat: 1 odměrka KetoMix omelety s přích...

Omeleta na čínský způsob

Další snadný a rychlý recept je tady. Dnes jsme pro vás uvařili omeletu na čínský způsob, je...

Vánoční low carb cukroví – 15 nejlepších receptů

Upečte si letos chutné low carb cukroví, po kterém nepřiberete. Těchto 15 receptů na nejlepš...

Asijská polévka se zázvorem a koriandrem

Recept na asijskou polévku se zázvorem a koriandrem. Je vhodný o 1. fáze diety. ...

Avokádové guacamole se zapečenými KetoMix nachos

Výborné, jednoduché a rychlé. To je avokádové guacamole se zapečenými KetoMix nachos. ...

Keto Vafle

Vychutnejte si skvělou snídani nebo svačinu již v 1. fázi diety. Co budete po...

Housky z KetoMix omelety

  Co budete potřebovat 1 porce Od 2. fáze 2 odměrky KetoMix zelenino...

Barbecue chipsy – dovolená pochoutka!

Proteinové chipsy KetoMix s barbecue příchutí jsou skvělou alternativou běžných brambůr...

Plněný lilek

Recept pro plněný lilek. Jídlo je vhodné od 1. fáze keto diety. Suroviny 1...

Zapečené žampiony portobello

Recept pro zapečené žampiony portobello. Jídlo je vhodné od 2. fáze keto diety. ...

KetoMix velikonoční oběd – Krůtí cuketové kuličky s konjakovými těstovinami

Velikonoční oběd, který budete mít hotový raz dva, skvěle si na něm pochutnáte a zároveň nep...

Konjakové nudle po thajsku

  Co budete potřebovat 2 porce Od 2. fáze 1 balení konjakových nudlí...

Konjakové špagety s bazalkovým pestem

V jednoduchosti je síla. Ochutnejte konjakové špagety s bazalkovým pestem, které si připraví...

KetoMix burger s grilovaným lilkem a mozzarellou

Zdravý burgr s minimem sacharidů. Tento rychlý a jednoduchý recept si zamilujete. ...

Konjakové tagliatelle KetoMix se žampióny

  Co budete potřebovat 2 porce Od 2. fáze 1 balení konjakových tagli...

Losos s limetkovým máslem

Recept na salát s tuňákem. Jídlo je vhodné od 2. fáze keto diety. Jídlo je vh...

Rajčata s mozzarellou light

Recept na rajčata s mozzarelou light. Jídlo je vhodné od 2. fáze keto diety. ...

Kuřecí špízy

Recept na kuřecí špízy. Jídlo je vhodné od 2. fáze keto diety. Jídlo ...

Brokolicový koláč – 4 porce

Recept na brokolicový koláč. Jídlo je vhodné od 2. fáze keto diety. J...

Kuře na kapustě – 2 porce

Recept na kuře na kapustě. Jídlo je vhodné od 2. fáze keto diety. Jídlo je vh...

Losos pečený v jogurtu

Recept na losos pečený v jogurtu. Jídlo je vhodné od 2. fáze keto diety. Jídl...

Tofu na čínský způsob

Recept na tofu na čínský způsob. Jídlo je vhodné od 2. fáze keto diety. Jídlo...

Treska na zelenině

Recept na salát s tuňákem. Jídlo je vhodné od 2. fáze keto diety. Jídlo je vh...

Blesková palačinka s krémem

Tento skvělý a rychlý recept vám zažene hlad i chuť během chvilky. Vyzkoušejte si rychlý a j...

Pórkový koláč z KetoMix omelety

  Co budete potřebovat 2 porce Od 2. fáze 1 odměrku KetoMix zel...

Houbový koláč

  Co budete potřebovat 2 porce Od 2. fáze Těsto 1 odměrku omelety K...

Brokolicové placky

Brokolice je skvělou surovinou, která by neměla chybět v našem jídelníčku. Skvěle se hodí pr...

Špenátová roláda s tvarohovou náplní

  Co budete potřebovat 1 porce Od 2. fáze Roláda 1 odměrku sýrové o...

KetoMix houskový knedlík

  Co budete potřebovat 1 porce Od 2. fáze jednu porci KetoMix housti...

Pizza z KetoMix houstiček

  Co budete potřebovat 1 porce Od 2. fáze jednu porci KetoMix housti...

Kakaový dortík s jahodovým krémem

  Co budete potřebovat 1 porce Od 2. fáze 1 odměrku čokoládové kaše ...

Špenátový koláč z KetoMix omelety

  Co budete potřebovat 1 porce Od 2. fáze Na těsto: 1 odměrku ...

Banánové dortíčky z kaše KetoMix

Proteinové kaše jsou jedním z nejoblíbenějších KetoMix jídel. Jsou rychle připravené, chysta...

Lněné tyčinky z KetoMix proteinu

  Co budete potřebovat 2 porce Od 2. fáze 2 odměrky KetoMix protei...

Dvoubarevný tvaroháček

Pro milovníky tvarohu máme tip na skvělý a rychlý recept, který vám zachutná. A nejen vám, v...

Mandlové sušenky

  Co budete potřebovat 4 porce Od 2. fáze 3 odměrky koktejlu KetoMix...

Proteinový makovec

  Co budete potřebovat 4 porce Od 2. fáze 3 odměrky koktejlu Ketomix...

Tvarohové placičky s čekankovým sirupem

  Co budete potřebovat 3 porce Od 2. fáze 250 g odtučněného tvarohu ...

Vafle z KetoMix koktejlu

  Co budete potřebovat 1 porce Od 2. fáze 2 bílky 1 vejce 1 odměrk...

Lososový tatarák

Recept na lososový tatarák. Jídlo je vhodné od 2. fáze keto diety. Jí...

Salát s tuňákem

Recept na salát s tuňákem. Jídlo je vhodné od 2. fáze keto diety. Jídlo je vh...

Losos se zeleninou

Recept na lososa se zeleninou. Jídlo je vhodné od 2. fáze keto diety. ...

Lososový špíz

Recept na lososový špíz. Jídlo je vhodné od 2. fáze keto diety. Jídlo je vhod...

 
98 %zákazníků náš obchod doporučuje z 4 053 recenzí na Heureka.cz

Sledujte nás a pochlubte se fotkami vašich receptů a hlavně výsledků. #ketomixZobrazit profil

Nemáte ještě účet?

Zaregistrujte se a získejte spousty výhod:

Dárek k narozeninám - nezapomeňte vyplnit datum svého narození

Sleva z opakovaných nákupů

Přehled všech svých objednávek

Rychlá opakovaná objednávka

Nemusíte vyplňovat své údaje

Registrovat se

Nebudete na to sami!

Tisíce lidí jako jste vy zde sdílí svoje výsledky, motivují se navzájem a naši výživoví poradci vám zde zodpoví veškeré vaše otázky. Využijte podpory ostatních a začněte hubnout už dnes!

Přidat se ke skupině

ČLENOVÉ více jak 16 000 členů

Možnosti dopravy

DPD
95 Kč
Zásilkovna
50 Kč

Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení