Jak zhubnout v obličeji: 8 tipů jak efektivně zeštíhlit vaši tvář

Zacílit výhradně na obličejové partie bez toho, aniž byste hubli i jinde na těle, prakticky není možné. V dnešním článku najdete ale pár tipů jak k zhubnutí obličeje a jeho zeštíhlení podstatně přispět. Na závěr si nastudujte trochu obličejové gymnastiky, kterou můžete cvičit třeba třeba ve frontě na vánoční stromek.

Tip 1 Kalorický deficit

Abyste zhubli v obličeji, musíte zhubnout po celém těle. Důležité tak je významně snížit kalorický příjem. To, mimo jiné, znamená vyřadit z jídelníčku potraviny, které obsahují příliš mnoho cukru. A naopak zařadit zdravé tuky, hodně zeleniny a protein, který dokáže na dlouhou dobu zasytit. Když nechcete nebo nemáte čas řešit složení jídelníčku, jsou ideální variantou jak zhubnout v obličeji i po celém těle nízkokalorická proteinová jídla KetoMix. Jsou lahodná a připravíte je do pěti minut. Pochutnat si můžete třeba na nízkokalorickém pečivu, polévkách, kaších nebo dokonce chipsech a nízkosacharidové čokoládě. Zkusit můžete i kompletní dietní programy, které KetoMix nabízí.

Tip 2 Dostatek spánku

Správná regenerace ve spánku je dalším způsobem jak zhubnout obličeji. Pomáhá vašemu zdravému fungování, podporuje hubnutí a má vliv i na váš vzhled. Čím jste starší, je těžší spánkový deficit dohánět. Co šlo ve dvaceti snadno, ve čtyřiceti už tak jednoduché není. A dlouhodobá spánková deprivace se na obličeji dříve nebo později negativně projeví. Přispívá i k oslabené imunitě. Dostatek spánku, tedy 7 až 8 hodin denně, je pro krásný a štíhlý obličej absolutně klíčový.

Tip 3 Pozor na sůl

Sůl obsahuje sodík a ten, jak známo, zadržuje vodu v těle, což vašim naducaným tvářičkám nebo dvojité bradě nepřidá. Zabraňuje také vyplavení škodlivých látek a to může způsobit otoky, právě i v obličeji. Řešením jak zhubnout v obličeji je co nejvíc omezit konzumaci soli. Jídlo si připravujte doma a sůl vyměňte za bylinky. Obloukem se vyhněte uzeninám nebo paštikám. Nezapomínejte ani na pitný režim. Denně byste měli vypít 2 až 3 litry. Nejlepší je čistá voda nebo neslazené čaje.

Tip 4 Pryč s toxiny

Váš obličej pomůže vyrýsovat a omladit i detox. Jak na něj? Dodržujte pitný režim, odlehčete jídelníček, vyhněte se alkoholu, omezte kávu, dostatečně spěte. Vaše tělo se začne postupně čistit od všech škodlivých látek. A to další způsob jak zhubnout v obličeji. Celý proces je dobré podpořit bylinkami. Vyzkoušejte třeba bylinnou směs KetoMix nebo přírodní přípravek s výtažkem z ostropestřce KetoMix Detox.

Tip 5 Správné líčení

Zvolit správné líčení je tip pro někoho, kdo má vizáž baculky bohužel danou geneticky. Žádné ostatní návody jak zhubnout v obličeji mu tak ke štíhlé bradě a vystouplým lícním kostem nepomohou. Základní rada zní: v oblasti tváří se vyhněte lesklým přípravkům a používejte raději ty matné. K zeštíhlení obličeje vám mohou pomoci i tzv. kočičí oči, které vytvoříte pomocí oční linky. Vybírejte tmavší odstíny tvářenky, raději hnědou než růžovou, a nanášejte ji jen pod lícní kosti. Optického protažení obličeje dosáhnete i vyčesáním obočí nahoru do výrazného oblouku.

Tip 6 Pijte víc vody

Pití vody je pro celkové zdraví zcela zásadní. Při hubnutí je pak obzvlášť důležité. Pokud před jídlem vypijete sklenici vody, cítíte se sytější. Nesníte tolik jídla a tudíž přijmete méně kalorií, což je dalším z důležitých faktorů jak zhubnout v obličeji. Díky dostatečné hydrataci také tělo odplavuje nežádoucí toxiny. To pomůže proti zadržování vody a možným otokům v obličeji.

Tip 7 Omezte alkohol

Dát si příležitostně sklenku vína u večeře je v pořádku. Naopak pokud alkoholu holdujete často a ve větším množství, není to správná cesta jak zhubnout v obličeji. Po čase vás při pohledu do zrcadla čekají akorát naducané tvářičky a nejrůznější otoky. Alkohol obsahuje spoustu prázdných kalorií a žádné živiny. Budete tak po něm postupně přibírat a zhubnout v obličeji se vám nepodaří. Při dietě byste alkohol měli vyřadit úplně.

Tip 8 Trocha gymnastiky

Nebojte se, že byste si museli strkat nohu za krk nebo skákat jedno salto za druhým. Nečeká vás ani trénink se stuhou nebo obručí. Jde o obličejovou gymnastiku. Budete-li cvičit pravidelně, nebude se na vás stárnutí pleti projevovat tak rychle. Obličejová cvičení vám mohou také pomoci zbavit se dvojité brady.

Jak zhubnout v obličeji tou správnou gymnastikou?

„Není to těžké. Nepotřebujete dokonce žádné cvičební pomůcky. Obličejová cvičení můžete praktikovat kdekoliv a kdykoliv. Ideální je procvičovat obličej několikrát denně po dobu pár minut,“ přibližuje Iva Ceradská, lektorka jógy.

Jako základní návod jak zhubnout v obličeji jsme pro vás vybrali 5 jednoduchých cviků.

KAPŘÍK
Pokud jste milovníkem focení selfie, nebude vám toto cvičení úplně neznámé. Tzv. kapřím obličejem protáhnete a posílíte svaly ve tvářích (lícní svaly).
Jak na to: Vtáhněte tváře a rty co nejvíce dovnitř. Budete u toho vypadat právě jako kapr. Držte po dobu pěti vteřin. Pak uvolněte. Celé několikrát zopakujte.

BALÓN
Určitě jste už někdy v životě nafukovali balónek. Buď jako dítě nebo v dospělosti třeba na nějakou oslavu. Tímto cvičením protáhnete a posílíte celou dolní část obličeje.
Jak na to: S hlubokým nádechem naplníte celá ústa vzduchem. Rty držíte stisknuté k sobě. Tváře i místo pod spodním rtem jsou plné vzduchu právě jako když nafukujete balónek. Držíte po dobu pěti vteřin. Pak vyfoukněte. Celé několikrát zopakujte. Aby vám opravdu žádný vzduch z úst při výdrži neunikal můžete si pomoci přiložením prstů na rty.

JAZYK
Děti vyplazují jazyk neustále. Vy se s tímto cvičením vrátíte do dětství, jen důvod k vyplazování jazyka bude jiný. Toto cvičení je skvělým způsobem jak zpevnit kontury obličeje a zatočit s dvojitou bradou a vráskami na krku.
Jak na to: Mírně zakloňte hlavu, pootevřete ústa a jazyk vyplázněte směrem vzhůru. Vydržte po dobu pěti vteřin. Pak uvolněte a celé několikrát zopakujte.

VÝPLACH
Pokud používáte po čištění zubů ústní vodu, pak je vám technika vyplachování úst dobře známá. Tento cvik formuje tváře a pomáhá zbavit se dvojité brady.
Jak na to: Naplňte ústa vzduchem a přesouvejte ho z jedné strany na druhou. Přesně jako při používání ústní vody. Pokračujte po dobu pěti vteřin. Pak uvolněte a celé několikrát zopakujte.

ZAMRAČENEC
Když se mračíte, obvykle nakrčíte čelo a mezi obočím se vám udělá ošklivá vráska. Při tomto cvičení zamračení využijte právě naopak, proti vráskám mezi očima.
Jak na to: Prostředníček a ukazováček jedné ruky natáhnete a vytvoříte nůžky. Každý z prstů přiložíte na kořen obočí a budete se snažit je roztahovat od sebe. Tedy vyrovnávat vrásku mezi očima. Zároveň se obočí zamračí proti prstům tak, abyste vytvořili protitah. Vydržíte po dobu pěti vteřin. Pak uvolněte. A celé několikrát zopakujte.

Nic se nemá přehánět

Trochu buclatější tváře jsou normální a někdy dokonce nevyhnutelné. Může za to genetika. Máte-li kulatý obličej a dvojitou bradu v rodině, je vysoká pravděpodobnost, že se nevyhnou ani vám. A to i přesto, že se budete řídit všemi našimi tipy jak zhubnout v obličeji.