Pokračovat do košíku
Zákaznická podpora:607 487 417objednavky@ketomix.cz
    Domů / Magazín / Cvičení při dietě

    Cvičení při dietě

    Jednou z výhod diety KetoMix je, že při ní nemusíte cvičit. Díky ketóze vaše tělo spaluje tuky, aniž byste se o to zasloužili jinak než vyřazením sacharidů z potravin. Na druhou stranu – pokud cvičit chcete a jste na to zvyklí, můžeme vám pohyb jen doporučit. Poslouchejte vaše tělo a v první fázi diety se zbytečně nepřepínejte. Ve druhé fázi už pohyb do svého denního programu zařadit můžete bez omezení.

    Myslíte to s hubnutím vážně, ale cvičení nesnášíte, a proto vás hlavně zajímá, jak zhubnout bez cvičení? A nebo chcete dosáhnout maximálních výsledků, takže počítáte s tím, že k dietě zařadíte i cviky na hubnutí?

    V obou případech bude dieta KetoMix na vaší straně. S ketonovou dietou budete hubnout už jen tím, že budete dietu držet. V ketóze bude vaše tělo spalovat uložené tuky ve vašem těle už za dva dny po vyřazení většiny sacharidů z vašeho jídelníčku. S jídly KetoMix budete mít navíc jistotu, že nebudete přijímat cukrů více, než byste měli.

    Cviky na hubnutí

    Chcete ale kromě hubnutí také posílit svaly, nebo dokonce ukázat ploché břicho? V začátcích ketonové diety to se sportem nepřehánějte. Tělo bude nejprve potřebovat čas na přechod na nový režim, může se objevit keto chřipka a únava. Hubnutí chůzí by pro první dny mělo být dostačující, pokud jste na pohyb zvyklí. Postupně zařaďte k hubnutí běh, pokud vám vyhovuje.

    Ve chvíli, kdy se zbavíte keto chřipky, a budete opět plní síly a dobré nálady, zařaďte do vašeho základního denního programu cviky na hubnutí. Potřebujete inspiraci? Připravili jsme pro vás ukázky na cviky na hubnutí doma:

    Problematickým partiím jsme se věnovali i v našich samostatných článcích. Přečtěte si, jak zhubnout zadek, jak zhubnout boky, jak zhubnout nohy a stehna. 

    Jak často cvičit při hubnutí?

    Nemusíte cvičit denně, ani padat vysílením. Zařaďte cvičení do vašeho programy každý druhý den. Ideální je zavést určitý režim pro cviky na hubnutí, třeba cvičit ráno před odchodem do práce, nebo hned po návratu z práce. I chvíle cvičení vám zvedne náladu a do těla se vyplaví endorfiny.

    Pro své zdraví uděláte důležitý krok bez ohledu na množství opakování nejrůznějších cviků. Nebojte se vyzkoušet ani cviky na rychlé hubnutí, ale berte vždy ohled na to, jak se cítíte a jaký je váš zdravotní stav. Ostuda nebude ani hubnutí a cvičení pro začátečníky. Pamatujte ale na to, že byste neměli hubnout rychleji, než 1 kilogram týdně. A hlavně dostatečně spěte, cviky na hubnutí tím dokonale doplníte.

    Procvičení ramenních svalů
    Procvičení ramenních svalů

      Ramena jsou oblastí, kterou spoustu lidí při cvičení přehlíží. Větší smysl má pro ně...

    Protažení
    Protažení

      Možná si myslíte, že po cvičení není důležité svaly uvolnit. Nic vás přece nebolí. Nao...

    Procvičení paží
    Procvičení paží

    Nepříjemnou součástí hubnutí bývá často povislá kůže. Tento problém kromě břišních partií ne...

    Procvičení prsních svalů a tricepsů
    Procvičení prsních svalů a tricepsů

    Pokud chcete zabít dvě mouchy jednou ranou, v tomto případě dvě oblasti svalů během jednoho ...

    Domácí posilování na zádové svaly
    Domácí posilování na zádové svaly

    Bolesti zad jsou problémem, který trápí většinu lidí. Na vině je často přemíra sedavých činn...

    Domácí posilování na nohy
    Domácí posilování na nohy

    Nohy jsou zapojeny téměř do všech každodenních aktivit. Jsou naší největší svalovou skupinou...

    Jak na plošší bříško?
    Jak na plošší bříško?

    Zbavit se břišního tuku se někdy může zdát téměř nemožné. Bez ohledu na to, zda a jak často ...

    Protáhni se s KetoMix –Jak se před cvičením správně rozehřát?
    Protáhni se s KetoMix –Jak se před cvičením správně rozehřát?

    Rozcvička a protažení by měly být automaticky součástí jakéhokoliv cvičení. Pomáhají zlepšit...

    Nikola říká, že se cítí konečně ve své kůži a sama sebou!
    Nikola říká, že se cítí konečně ve své kůži a sama sebou!

    Letošní a loňský rok byl zkouškou pro všechny. fyzickou, ale hlavně i psychickou. S virem, k...

    Petra využila nouzový stav k vlastní proměně
    Petra využila nouzový stav k vlastní proměně

    Dobrý den, jmenuji se Petra a před pár měsíci jsem se rozhodla využít nouzový stav pro hubnu...

    Lenka si na jídle vypěstovala závislost. Dnes se cítí tak skvěle, jako nikdy předtím
    Lenka si na jídle vypěstovala závislost. Dnes se cítí tak skvěle, jako nikdy předtím

    Jmenuji se Lenka, je mi 26 let a jsem maminkou dvou dětí.  Ve svém těle jsem se už del...

    Nikdy jsem nedoufala, že to půjde tak snadno
    Nikdy jsem nedoufala, že to půjde tak snadno

    Ahoj, jmenuji se Regina a mé problémy s kily navíc začaly po druhém těhotenství. Když jsem s...

    Jak zhubnout ruce: 7 tipů, které stoprocentně fungují
    Jak zhubnout ruce: 7 tipů, které stoprocentně fungují

    Zbavit se tuku může být docela náročné. Obzvlášť, když se usadí v určitých místech na těle. ...

    Protáhni se s KetoMix - jednoduchá cvičení na židli
    Protáhni se s KetoMix - jednoduchá cvičení na židli

    Celodenní sezení u počítače je nejen úmorné, ale může být i zdraví nebezpečné. Od koukání do...

    Protáhni se s KetoMix – pozdrav Měsíci
    Protáhni se s KetoMix – pozdrav Měsíci

    Jógová sestava Pozdrav slunci pro vás asi není žádnou novinkou. Možná ale neznáte sestavu Po...

    Protáhni se s KetoMix – Protažení celého těla
    Protáhni se s KetoMix – Protažení celého těla

    Dnešní jógová sekvence má příznačný název „Let draka“. Tato sestava skvěle zaktivuje celé va...

    Nedaří se vám hubnout na břiše? Trojnásobný mistr Evropy v kulturistice poradí, co s tím.
    Nedaří se vám hubnout na břiše? Trojnásobný mistr Evropy v kulturistice poradí, co s tím.

    Břicho je z hlediska hubnutí jednou z nejproblémovějších partií. A to, i když držíte dietu. ...

    Protáhni se s KetoMix – Relaxační večerní cvičení
    Protáhni se s KetoMix – Relaxační večerní cvičení

    Každý z nás si po dlouhém dni zaslouží příjemný relax. Proto jsme pro vás připravili krátké ...

    On-line lekce jogy - pozice pro každý den
    On-line lekce jogy - pozice pro každý den

    Většina z nás, ať už studuje nebo pracuje, tráví většinu dne sezením. Zařaďte do svého dne p...

    Protáhni se s KetoMix – Cviky nejen na dobré ráno
    Protáhni se s KetoMix – Cviky nejen na dobré ráno

    Nejste ranní „ptáče“? A cvičení po zazvonění budíku je pro vás nemyslitelné? A co když vám ř...

    Protáhni se s KetoMix – 20. lekce
    Protáhni se s KetoMix – 20. lekce

    Tato lekce je intenzivnější, než na jaké jste byli doposud zvyklí. Proto nepřepínejte své mo...

    Protáhni se s KetoMix – 19. lekce
    Protáhni se s KetoMix – 19. lekce

    V této lekci si upevníme rozdíly mezi pozicemi „Bojovník I“ a „Bojovník III“. Obě varianty p...

    Protáhni se s KetoMix – 17. lekce
    Protáhni se s KetoMix – 17. lekce

    Tato lekce vám ukáže, jak ve svém těle rozproudit energii, otevřít hrudník a ramena a dodat ...

    Protáhni se s KetoMix – 16. lekce
    Protáhni se s KetoMix – 16. lekce

    Cvičení jógy má mnoho výhod. Jóga aktivuje tělo, uklidňuje mysl a její pravidelné cvičení za...

    Protáhni se s KetoMix – 15. lekce
    Protáhni se s KetoMix – 15. lekce

    Bolí vás záda? Potom je tato lekce to pravé pro vás. Výhoda našich cvičebních...

    Jak zhubnout v obličeji: 8 tipů jak efektivně zeštíhlit vaši tvář
    Jak zhubnout v obličeji: 8 tipů jak efektivně zeštíhlit vaši tvář

    Přebytečná kila na těle snadno zakryjete správným výběrem oblečení. Tuk v obličeji ale schov...

    Jak často potřebujete cvičit?
    Jak často potřebujete cvičit?

    Pojďme se podívat na to, jak často cvičit, abyste si uchovali dobrou fyzičku. ...

    Protáhni se s KetoMix – 14. lekce
    Protáhni se s KetoMix – 14. lekce

    Dnes vám přináším už 14. lekci, která plynule navazuje na ty předešlé. Dnešní novinkou ale b...

    Nebojte se při ketonové dietě cvičit!
    Nebojte se při ketonové dietě cvičit!

    Zavřená fitka, nevlídné počasí, zákaz vycházení, práce z domova, to je letošní podzim. ...

    Protáhni se s KetoMix – 13. lekce
    Protáhni se s KetoMix – 13. lekce

    Trávíte většinu času doma před počítači a televizními obrazovkami? Hýbete se opravdu minimál...

    Protáhni se s KetoMix – 12. lekce
    Protáhni se s KetoMix – 12. lekce

    Chcete se jemně, přesto účinně protáhnout? Naše cvičební videa jsou ideálním pomocníkem, jak...

    Protáhni se s KetoMix – 11. lekce
    Protáhni se s KetoMix – 11. lekce

    KetoMix cvičební videa jsou skvělou příležitostí, jak věnovat čas sám sobě a vybudovat silně...

    Protáhni se s KetoMix – 10. lekce – SPECIÁL
    Protáhni se s KetoMix – 10. lekce – SPECIÁL

    KetoMix cvičební videa jsou skvělou příležitostí, jak věnovat čas sám sobě a vybudovat silně...

    Ketonová dieta a pohyb
    Ketonová dieta a pohyb

    Pokud začínáte s dietou a doposud jste nebyli zvyklí pravidelně cvičit, mohou vás myšlenky n...

    Protáhni se s KetoMix – 9. lekce
    Protáhni se s KetoMix – 9. lekce

    Procvičte se s námi a zrelaxujte své tělo od starostí a všedních dnů. Dnešní ...

    Protáhni se s KetoMix – 8. lekce
    Protáhni se s KetoMix – 8. lekce

    Procvičte se s námi a zrelaxujte své tělo od starostí a všedních dnů. Dnešní ...

    Protáhni se s KetoMix – 7. lekce
    Protáhni se s KetoMix – 7. lekce

    Udržte si zdravé tělo díky KetoMix cvičebním lekcím. Abyste si podle dnešní l...

    Protáhni se s KetoMix – 6. lekce
    Protáhni se s KetoMix – 6. lekce

    Zacvičte si jednoduché cviky na protažení celého těla s prvky jógy. Naučíte se jak správně d...

    Protáhni se s KetoMix – 5. lekce
    Protáhni se s KetoMix – 5. lekce

    Sedavé zaměstnání, minimum pohybu a špatné držení těla. To vše může vést k bolestem zad, klo...

    Protáhni se s KetoMix – 4. lekce
    Protáhni se s KetoMix – 4. lekce

    Sedavé zaměstnání, minimum pohybu a špatné držení těla. To vše může vést k bolestem zad, klo...

    Protáhni se s KetoMix – 3. lekce
    Protáhni se s KetoMix – 3. lekce

    Pohyb neznamená jenom hubnutí. Je to především lék proti stresu a všedním starostem. Protáhn...

    Protáhni se s KetoMix – 2. lekce
    Protáhni se s KetoMix – 2. lekce

    Zacvičte si jednoduché cviky na protažení celého těla s prvky jógy. Naučíte se jak správně d...

    Protáhni se s KetoMix – 1. lekce
    Protáhni se s KetoMix – 1. lekce

    První lekce ze seriálu cvičebních videí je tady. Protáhnete své tělo, zklidníte mysl a skvěl...

     
    Předchozí článek Další článek

    Pomáháme vám cítit se lépe a bez zbytečných kil.

    Princip KetoMix diety je založen na zvýšeném příjmů proteinů a omezeném příjmu sacharidů. Jedná se o vědecky podloženou metodu hubnutí, která funguje na muže i ženy bez rozdílu věku. Náš tým pro vás, ve spolupráci s výživovými poradci, vyvinul speciální proteinová jídla.

    Poznejte nás blíže

    Proč zvolit KetoMix?

    • 1. Účinné hubnutí bez hladovění a cvičení.
    • 2. Rychlý a trvalý výsledek bez jojo efektu.
    • 3. Bez přidaných glutamátů a chemických přísad.
    • 4. Produkty vhodné pro celiaky i vegany.
    • 5. Vitamíny a minerální látky pro podporu imunity.
    • 6. Výběr z desítek plnohodnotných jídel.
    98 %zákazníků náš obchod doporučuje z 4 053 recenzí na Heureka.cz

    Sledujte nás a pochlubte se fotkami vašich receptů a hlavně výsledků. #ketomixZobrazit profil

    Nemáte ještě účet?

    Zaregistrujte se a získejte spousty výhod:

    Dárek k narozeninám - nezapomeňte vyplnit datum svého narození

    Sleva z opakovaných nákupů

    Přehled všech svých objednávek

    Rychlá opakovaná objednávka

    Nemusíte vyplňovat své údaje

    Registrovat se

    Potřebujete poradit?

    Poradkyně Jana a její tým vám poradí.

    607 487 417 (po–pá: 8–23 h, so–ne: 10–23 h)

    dotazy@ketomix.cz

    Nebudete na to sami!

    Tisíce lidí jako jste vy zde sdílí svoje výsledky, motivují se navzájem a naši výživoví poradci vám zde zodpoví veškeré vaše otázky. Využijte podpory ostatních a začněte hubnout už dnes!

    Přidat se ke skupině

    ČLENOVÉ více jak 16 000 členů

    Vše co potřebujete o ketonové dietě vědět

    Možnosti dopravy

    DPD
    95 Kč
    Zásilkovna
    50 Kč

    Přihlaste se prosím znovu

    Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

    Děkujeme za pochopení.

    Přihlášení