Jak na deprese? Zvládnete je sami?

„Mám z toho depku,“ prohlásí smutná kamarádka na účet průšvihů pubertálního syna. Občas se k takové hlášce přidáme všichni. Přečtěte si, jak deprese ve skutečnosti vypadá, co nemocný prožívá a jestli jde nad depresí vyhrát. 

Deprese je psychické onemocnění, které je charakteristické poruchou nálad. Podle výzkumů jí trpí přes 340 milionů lidí na celém světě a jde tak o jednu z nejčastějších duševních poruch. Deprese se projevuje až patologickým smutkem. Deprese je těžká, dlouhotrvající a v těžších formách životu nebezpečná porucha.

Deprese - příznaky

Deprese je spojená se stísněnou náladou, smutkem a ponurými pocity. Chybí u ní ale pochopitelný důvod, proč má nemocný tak špatnou náladu. Nebo popisovaný důvod není tak zásadní, aby vyvolal natolik silnou reakci. Člověk v depresi obvykle nedokáže prožívat radost. V některých případech může vést deprese i k myšlenkám na sebevraždu (hovoří se dokonce o 15 % osob s depresí).  

Deprese má opravdu široký rozsah příznaků. Příznaky deprese se čas od času objevují u všech lidí. Pokud ale trvají déle než 2 týdny a deprese zasahuje do běžného denního fungování, je možné ji už lékařsky diagnostikovat. Klasická pokleslá nálada, která má svou jasnou příčinu, ze které se dotyčný postupně dokáže svépomocí dostat, obvykle nepotřebuje lékařskou pomoc. Jde o onemocnění individuální, tedy i jeho dynamika, síla a délka trvání se liší. 

Deprese - příznaky: 

• ztráta zájmů a odmítání koníčků, které doteď dotyčného bavily,
• pesimistický pohled na budoucnost,
• chybějící motivace a energie cokoliv dělat,
• narušená schopnost soustředění,
• nízké sebevědomí,
• zhoršená paměť,
• pokles výkonnosti,
• skleslost,
• horší schopnost dělat rozhodnutí,
• snížená schopnost radovat se, 
• poruchy spánku,
• častá unavenost,
• obviňování se z věcí, na které nemá jednotlivec vliv, 
• úzkosti, 
• úbytek na váze, ale i rychlé přibírání, 
• nechuť k jídlu, ale i potřeba trápení zajídat,
• pocit sevření na hrudi, neklidné nohy, pocit silného bušení srdce,
• myšlenky na sebevraždu.

Některé studie hovoří o depresi až po 6 měsících výše uvedených problémů. Např. u poporodní deprese ale takto dlouhý časový úsek nedává smysl. 

Mění se i schopnost spánku. Nemocný nedokáže usnout, brzy se budí. Nebo naopak spí i 12 a více hodin. I přes dostatečnou dobu spánku je ale unavený. 

Co způsobuje deprese?

Příčin deprese existuje mnoho, spouštěčem může být hodně různorodých faktorů. Deprese se často dědí. Vrozená predispozice k depresi do jisté míry čeká na spouštěč. Deprese je pak reakce mozku na různé situace a stavy. Spouští ji mozek, resp. relativní nedostatek některých látek - serotoninu, noradrenalinu nebo dopaminu na nervových zakončeních. 

Mezi časté příčiny deprese patří: 

1. Velká životní změna. Může jít např. o přechod z malého města do metropole, výrazné povýšení v práci, stres, změny v rodinné situaci, dlouhodobé neúspěchy, stejně tak i traumata.
2. Léky. Vyvolávat nebo zhoršovat úzkostné stavy mohou i některé léky. Týká se to např. léků na vysoký krevní tlak, hormonální antikoncepce, léků na snížení cholesterolu.
3. Onemocnění štítné žlázy. Snížená i zvýšená funkce štítné žlázy se mohou projevovat kromě zimomřivosti a horkokrevnosti, hubnutí nebo naopak bezdůvodného přibírání také depresivními náladami. 
4. Poporodní deprese. O změnách nálad po porodu se ví a v lehké podobě se jako poporodní blues objevují u žen zhruba 2. den po porodu. Přesto je potřeba zdůraznit, že i později se může vyvinout daleko silnější a vážnější deprese. Matka upadá do stavu, kdy neví, jak dítě zvládnout, nastupují výčitky, úzkosti, nezájem o jakékoliv aktivity. 
5. Celiakie. Při celiakii má nemocný problém zpracovávat lepek v tenkém střevě. Jedinou léčbou celiakie je v současné době vyřazení lepku ze stravy. Na trhu existují různé bezlepkové potraviny, např. těstoviny. Celiakie se často projevuje průjmy, křečemi, poklesem hmotnosti, únavou, ale právě také depresí a úzkostmi. 
6. Sezónní deprese SAD. Deprese může být spojená s určitým obdobím roku. Obvyklá je v zimě a na podzim. 
7. Káva. Několik studií potvrdilo, že zvýšená konzumace kávy může spustit deprese u osob, kteří jsou k tomuto onemocnění náchylnější. Jeden nebo dva šálky denně by neměly představovat problém. U již probíhající deprese je potřeba kávu raději omezit, způsobuje ony nepříjemné pocity většího bušení srdce. Zjistěte v našem článku, jestli je lepší káva nebo čaj.