✨ DNES: Sleva 35 % na vybraná instantní jídla > CHCI SLEVU

+420 607 487 417
(Po–Pá: 9–16h)

Magazín

Podzimní superpotraviny vhodné do keto diety: podpora zdraví a imunity s nízkým energetickým příjmem

25.11.24 125

Sdílet



Podzim je ideální čas na posílení imunity a zdraví pomocí výživově bohatých potravin. Pokud se řídíte keto dietou, není důvod, proč byste měli vynechávat podzimní superpotraviny, které vás nejen zasytí, ale také posílí vaše zdraví. V tomto článku vám přinášíme tipy na superpotraviny, které jsou vhodné pro keto dietu, mají nízký energetický příjem a podporují zdraví i imunitu během chladnějších měsíců. 

1. Hlíva ústřičná

Tato houba je skutečným pokladem podzimu. Je známá svými imunostimulačními vlastnostmi díky obsahu beta-glukanů. Hlíva přispívá k regulaci hladiny cholesterolu a má velmi nízký energetický příjem, což je skvělé pro jakýkoli typ diety a tím pádem i pro keto dietu. Doporučujeme ji přidávat do polévek, omáček, restovat ji s česnekem a olivovým olejem nebo si z ní připravit vynikající hlívový guláš.

Tip! Hlíva je skvělou náhražkou masa v omáčkách. Vyhlášený je hlívový guláš, který je téměř identický s hovězím. Recept na něj najdete zde.

2. Kapusta

Kapusta je zelenina plná vitamínů, minerálů a vlákniny. Obsahuje vysoké množství vitamínu C a antioxidantů, které pomáhají posilovat imunitní systém. Zároveň má nízký obsah sacharidů, což ji činí ideální volbou pro keto dietu. Vyzkoušejte ji v salátech nebo pečenou s olivovým olejem jako křupavou svačinu. 

Tip! Máte chuť na keto karbanátky? Tak si je s naším video receptem uvařte! Je to snadné a rychlé a zvládnete to i ze surovin, které máte doma.

3. Ořechy a semínka

Lískové ořechy, vlašské ořechy, mandle, dýňová semínka a para ořechy jsou výborným zdrojem zdravých tuků a antioxidantů. Tyto potraviny pomáhají nejen při hubnutí, ale také při podpoře zdraví srdce a posilování imunity. Ořechy obsahují také zinek, který je klíčový pro imunitní funkce, a přitom mají nízký obsah sacharidů.  

Tip! Pokud chcete něco opravdu zdravého a chutného, připravte si domácí ořechové sušenky. Hotové je budete mít raz dva a vzít si je s sebou můžete třeba jako svačinu do práce.

4. Zázvor

Zázvor je osvědčeným bojovníkem proti nachlazení a virózám. Má protizánětlivé účinky a podporuje trávení, což je zvláště důležité v chladnějším počasí. Přidávejte si ho do čajů nebo vývarů, abyste podpořili svůj imunitní systém a zůstali fit i na podzim. Perfektní je i nastrouhaný do polévek. 

Tip  na rychlou Pho Bo polévku: zázvor nakrájejte na tenká kolečka, stejně tak jarní cibulku a chilli papričku. Koriandr (ideálně čerstvý) opláchněte. Konjakové vlasové nudle propláchněte pod horkou tekoucí vodou. Asijskou polévku připravte dle návodu a všechny připravené suroviny do ní vložte. Osolte dle vlastní chuti a zakapejte limetkou.

5. Avokádo

Avokádo je univerzální potravina, která by ve vašem keto jídelníčku neměla rozhodně chybět. Je bohaté na zdravé tuky, vitamín E a draslík, což pomáhá regulovat krevní tlak a podporuje zdraví srdce. Navíc má avokádo nízký obsah sacharidů, takže do keto diety dokonale zapadá. 

Tip! Avokádo většina z nás zná z mexické kuchyně. Použít se dá ale i v té italské. Zkuste třeba konjakové těstoviny s avokádovým pestem.

6. Brokolice

Brokolice je skvělou volbou, pokud hledáte zeleninu plnou živin a nízkých kalorií. Obsahuje vitamín C, vitamín K, vápník a vlákninu, což přispívá ke zdravé imunitě a trávení. Vyzkoušejte ji v páře nebo pečenou s olivovým olejem a česnekem.

Tip! Jasně, že klasické krokety nejsou v ketodietě vhodné. My ale máme řešení. Přichystejte si krokety brokolicové. Jsou super křupavé, chutné a pomohou vám protein i vlákninu.

7. Dýně

Ačkoli dýně obsahuje trochu více sacharidů než jiné keto přátelské zeleniny, při správném dávkování může být ale skvělým doplňkem podzimního jídelníčku. Obsahuje vitamín A, C, a E, které podporují imunitu a pomáhají v boji proti nachlazení.  

Tip! Zkuste dýňovou polévku, dýňové lívance nebo dýňové kari – zdravá a výživná jídla, stále v rámci keto pravidel. 

Líbil se vám článek? Pošlete ho dál...



+420 607 487 417
(Po–Pá: 9–16h)

Produkty a e-shop
Přihlášení

Cookies

Používáme soubory cookie ke správnému fungování vašeho oblíbeného e-shopu, k přizpůsobení obsahu stránek vašim potřebám, ke statistickým a marketingovým účelům a personalizaci reklam od Googlu i dalších společností. Kliknutím na tlačítko Přijmout vše nám udělíte souhlas s jejich sběrem a zpracováním a my vám poskytneme ten nejlepší zážitek z nakupování.

Vaše nastavení souborů cookie

Zde máte možnost přizpůsobit soubory cookie v souladu s vlastními preferencemi a později podrobněji nastavit nebo kdykoli vypnout v patičce webu.

Technické cookies jsou nezbytné pro správné fungování webu a všech funkcí, které nabízí.

Personalizaci provádíme na základě vámi prohlíženého zboží. Dále pak upravujeme zobrazovaný obsah podle toho, co vás zajímá.

Tyto cookies nám umožňují měření výkonu našeho webu a za pomoci získaných dat pak můžeme zlepšovat zážitek z nakupování našim zákazníkům.

Tyto cookies jsou využívány reklamními a sociálními sítěmi včetně Googlu pro přenos osobních údajů a personalizaci reklam, aby pro vás byly zajímavé.