Spousta žen se i v těhotenství chce stravovat zdravě. Pro některé je dokonce tento stav důvodem k přechodu na zdravější jídelníček. Jeho součástí by samozřejmě mělo být i dostatečné množství proteinu (jde o anglický název pro bílkoviny). Protein má totiž v těhotenství na starost ochránit svalovou hmotu nastávající maminky a zajistit správný vývoj a růst miminka. Jeho potřeba se navíc s rostoucím bříškem zvyšuje.
Proč je protein v těhotenství důležitý?
Protein je nezbytnou stavební látkou, která je potřeba pro správný vývoj lidského organismu. Podílí se na tvorbě a vývoji placenty, na růstu dělohy i prsní tkáně. Ovlivňuje i některé důležité hormony. V těhotenství může protein tvořit až 15 % celkového energetického příjmu. Každé tělo ale funguje jinak, a tak i denní nároky na příjem proteinu jsou velmi individuální. S pokračujícím těhotenstvím se dokonce mírně zvyšují. Po narození miminka je pak potřeba navýšit kalorický příjem pro dostatečnou produkci mateřského mléka.
Co může způsobit nedostatek nebo naopak nadbytek proteinu v těhotenství?
Pokud budete v těhotenství přijímat nedostatečné množství proteinu, může se to projevit například zpomalením růstu vašeho miminka, mohou se narušit hormonální procesy a může to vést i k chudokrevnosti. Výrazně poklesne i obranyschopnost vašeho těla, tzv. imunita. Při nedostatku proteinu může docházet i k nepříjemným otokům (ty v těhotenství trápí řadu žen, za jejich příčinou ale nemusí ve všech případech stát málo proteinu). Nadměrným příjmem proteinu pak zbytečně zatěžujete játra.
Jak doplnit protein v těhotenství?
Protein lze jednoduše rozdělit na rostlinný a živočišný. Tělo snáze zpracovává živočišný protein. Jednoduše jde o libové maso, ryby, mléčné výrobky nebo vejce. Do zdrojů rostlinného proteinu patří například tofu nebo tempeh.
Proteinová jídla v těhotenství
Je možné do jídelníčku zařadit i proteinová jídla? Vždyť jde o dietu a ty by se v těhotenství držet neměly. Správně, KetoMix dietu rozhodně v těhotenství ani při kojení nedoporučujeme. Ozdravit ale svůj jídelníček se samotnými proteinovými jídly od KetoMix mohou i těhotné a kojící ženy. Třeba si dát při čekání na ultrazvuk zdravou svačinku v podobě proteinové tyčinky nebo proteinových sušenek. Jako zdravější variantu běžných těstovin mohou nastávající maminky do jídelníčku zařadit nízkosacharidové nebo konjakové těstoviny. Vždy je ale potřeba sledovat celkové množství přijatého proteinu za den. A to nejen z proteinových jídel, ale i z běžných potravin v jídelníčku. Pokud se vyskytnou jakékoliv obtíže, doporučujeme vše konzultovat raději s lékařem.
