.png){kind=logo}
Tělo se po porodu regeneruje u každé ženy jinak. Každá žena ale musí počítat s tím, že tělo bude jiné, než na jaké byla zvyklá před těhotenstvím. A není to vždy hned důvod k dietě a hubnutí po porodu. První starosti maminky by se měly točit kolem miminka, vlastního spánku, dostatku jídla a tekutin, aby se tvořilo dostatek mateřského mléka. Úbytek váhy nastoupí při tomto kolotoči sám.
Kdy je ta správná doba na hubnutí v těhotenství?
Hubnutí v těhotenství by se mohlo zahájit jedině ze zdravotních důvodů a pod bedlivým dozorem lékařů. Obecně se doporučuje neřešit ani hubnutí minimálně celé šestinedělí. Od toho je toto období, aby se tělo vzpamatovalo ze všech rychlých změn. Jak nastartovat hubnutí po porodu? Hubnutí v šestinedělí probíhá přirozeně a tělo se začíná vracet do svých kolejí.
Hubnutí po porodu by se nemělo uspěchat. Rychlé hubnutí po porodu může mít naopak negativní dopad na vaše zdraví a případně také zapříčinit ztrátu mateřského mléka. Tempo hubnutí po porodu je individuální: počítá se věk, stres, kvalita jídla, kvalita spánku, pohybové aktivity a samozřejmě celkový příjem energie za den.
Hubnutí po porodu při kojení by nemělo být založeno na žádných dietách. Jídelníček při kojení by měl být bohatý a pestrý. To ale neznamená sníst cokoliv, na co přijdete při procházení kuchyní.
Jídelníček pro kojící matky
Jídelníček kojící matky by měl být tvořen kvalitními bílkovinami, ty vám udrží svalovou hmotu, vlákninou, čerstvými potravinami a hlavně je potřeba hodně pít. Také se říká, že má maminka spát ve chvíli, kdy miminko usne. Je jasné, že ne vždy to je možné, ale zkoušejte to také tak.
Pro hubnutí při kojení zvolte jako pohyb místo klasického cvičení procházky s kočárkem, klidně i dlouhé. Miminko se nechá rádo ukolébat kočárkem a delší procházkou, pokud se ovšem nepřihlásí o slovo hlad. To vám potvrdí i ostatní mámy v rámci diskuse na mamafórech. Jaké mají ostatní mámy zkušenosti s hubnutím po porodu?
Nový jídelníček pro hubnutí po porodu si můžete začít sestavovat až s ukončením kojení. V takovou chvíli vsaďte na osvědčené diety, které mají své výsledky a jsou založeny na standardním fungování vašeho těla. Příkladem takové diety je ketodieta KetoMix, což je nízkosacharidová dieta.
.jpg)
.jpg)
.png)
