4 ověřené tipy jak zhubnout do plavek na poslední chvíli

Ať chceme nebo nechceme, léto je tady. A s ním i doba plavek, šortek, letních šatů a triček. Jestli jste nezvládli zhubnout během jara, tak jak jste si slibovali, neházejte flintu do žita. Léto je totiž ideální dobou pro hubnutí.  A to více, než kterékoli jiné. Jen je potřeba vyhnout se letním nástrahám. Máme pro vás několik rad, jak zhubnout a přitom se netrápit.

1. Buďte aktivní

Nelekejte se, nebudeme vás nutit chodit do fitka, cvičit do úmoru nebo dělat stojky na hlavě. Pravdou ale je, že slunečné počasí přímo vybízí k procházkám a většímu pohybu, než jsme za celý rok zvyklí. Práce na zahradě, delší procházky se psem, plavání, hledání hub nebo sbírání borůvek – to je zcela přirozený pohyb, který vám pomůže dostat se zpátky do formy. Půl hodiny před fyzickou aktivitou, ať už to bude třeba sekání vašeho trávníku nebo mytí oken, doporučujeme vzít si tabletku L-carnitin. Ten hraje důležitou roli v metabolismu tuků, zajišťuje jejich transport v rámci buňky a tak jsou tuky snadněji využity jako zdroj energie a tudíž rychleji odbourány.

2. Zapomeňte na klasické slazené vody

Voda je důležitá. A to nejen pro cvičení, které má 4x větší účinnost než cvičení na suchu. V létě je prostě potřeba pít. To ví každé malé dítě. Pokud chcete zhubnout, je potřeba denně vypít alespoň dva litry vody. V létě se toto množství samozřejmě násobí. Při dietě ale zapomeňte na klasické slazené nápoje. Ideální je voda, třeba s mátou a citrónem. Nebo studený čaj, který si můžete osladit čekankovým sirupem. Samozřejmě na trhu najdete i ochucené minerálky bez cukru – na ty ale pozor. Zkuste své chuťové buňky v době diety navyknout na to, že neslazené pití je prostě lepší.

3. Vyhněte se tvrdému alkoholu

Alkohol k létu neodmyslitelně patří. Nechceme vám ho zakazovat úplně – ale jak se říká, všeho s mírou. Zkuste se úplně vyhnout tvrdému alkoholu, který při hubnutí není dobrý. Pokud už si něco chcete dát, dejte si raději víno. Ať už ve formě vychlazeného vinného střiku nebo skleničky u grilování s přáteli. Na trhu dnes existují i nízkosacharidové varianty. Vyzkoušejte třeba vynikající archivní KetoMix víno. Je charakteristické svou oranžovou barvou a plnou chutí. U alkoholu si však dejte pozor ještě na jednu věc. Je všeobecně známo, že zvyšuje chuť na jídlo. Takže mějte po ruce vždy nakrájenou zeleninu, abyste „omylem“ nesáhli po něčem, co by vás z diety vyhodilo.

4. Vyzkoušejte ketonovou dietu

Pokud to s hubnutím myslíte opravdu vážně, chcete se svými nadbytečnými kily zatočit jednou pro vždy a třeba už v půlce července obléknout plavky o jednu až dvě konfekční velikosti menší, máme pro vás tip. Ketonová, jinak také proteinová či nízkosacharidová dieta, je téma, které je poslední rok skloňováno ve všech pádech. A to nejen mezi laickou, ale i odbornou lékařskou veřejností. Je to způsob, jak rychle, téměř bezbolestně a trvale shodit nechtěná kila a současně se tak zbavit i zdravotních problémů, souvisejících s nadváhou či obezitou.

Ketonová dieta, stejně jako všechny ostatní diety, má svá pravidla. Ale na rozdíl od jiných redukčních programů při ní nehladovíte a není ani nutné, abyste cvičili. Ketonová dieta rozhodně není jen módní dietou současnosti. I když se ketonová dieta může jevit jako módní dieta současnosti, opak je pravdou. Již v roce 1974 její principy objevil profesor harvardské univerzity profesor George L. Blackburn. Od té doby proběhlo nespočet studií, týkajících se tohoto způsobu redukce váhy.

Výhody ketonové diety

Problémem většiny redukčních diet je fakt, že při nich tělo ztrácí až 40 % svalové hmoty. Svaly jsou ale hlavními spalovači tuků. Tělo se tedy po skončení diety nedokáže, díky úbytku svalů, vypořádat se stejným množstvím energie jako před dietou a tak logicky přichází jojo efekt. Ketonova dieta KetoMix dieta je však založena na úplně jiném principu. Při jejím dodržování hubnete pouze vaše tukové zásoby a většina vaší svalové hmoty zůstává zachována. Jedna z možností je, že si tuto ketonovu dietu budete připravovat sami. Kdo má ale dnes čas každý den nakupovat, počítat si denní příjem sacharidů, vařit si a dávat si pozor, zda má každé vaše jídlo dostatek bílkovin, vlákniny a vitaminů? A právě od toho je tu KetoMix. Česká ketonová dieta, která obsahuje všechno pro to, aby vaše tělo prospívalo a zároveň hublo. Každé jídlo máte hotové do 5 minut a nemusíte se při ní dokonce ani vzdát sladké chuti. 

Ketonova dieta pro hubnutí do plavek