⚡ DNES: Blesková sleva 33 % na vše nezlevněné s kódem AKCE33 CHCI SLEVU

+420 607 487 417
(Po–Pá: 9–16h)

Magazín

Dýně v keto dietě: jak ji využít při hubnutí?

03.04.24 144

Sdílet



 

Dýně si u Čechů svou dobrou pověst na talíři stále buduje. Ještě před pár lety byla totiž její konzumace u nás spojená výhradně s kompotem a la ananas. A ten k dietnímu jídelníčku opravdu nepatří. Naštěstí existuje více druhů dýně. Jejich plná oříšková chuť se hodí do sladkých i slaných receptů, a to i do těch dietních.

Co vás napadne jako první, když se řekne dýně? Někomu vydlabaná dýňová lucerna a Halloween, jinému lahodná krémová polévka oranžové barvy nebo dýňový koláč. Sezóna dýní je v plném proudu, jenže vy jste zrovna začali s KetoMix dietou. Co teď? O tom, jak je to s dýní v keto dietě a jak ji můžete v jednotlivých fázích využít ve zdravém jídelníčku, si přečtěte v našem dnešním článku.

Co je dýně?

Dýně je vlastně tykev. Je příbuznou okurek, cuket a melounů. Do Evropy se dostala ze Severní Ameriky, kde se pěstuje už více než 5000 let. Právě tam má nejširší využití, a to hlavně kolem svátků Halloween, kdy se vyrábějí dýňové lucerny, a Den Díkuvzdání s tradičním dýňovým koláčem. 

Dýní existuje několik druhů. Nejznámější jsou hokaido, muškátová dýně, máslová dýně nebo špagetová dýně. V kuchyni se nejčastěji zpracovává dužina, jedlá jsou ale také semínka i slupka.

Díky vysokému obsahu vybraných mikroživin, vyššímu obsahu vlákniny a méně sacharidům je dýně velice zdravá a prospěšná pro lidský organismus. Obsahuje hodně vitamínu A a C a je bohatá i na vápník.

Dá se zařadit dýně do keto diety?

Ano, dá. Ale má to svá pravidla. V první i druhé fázi KetoMix diety si jí můžete dopřát jen opravdu malé množství v rámci zeleniny ze skupiny č. 4 v KetoMix manuálu. Do svého keto jídelníčku si ale můžete bez obav zařadit semínka, a to až 30 gramů na den. Jsou plná zdravých tuků, vitamínů a minerálů. Obsahují zinek, měď, železo, hořčík, fosfor, draslík i vápník. Dají se jíst nejen samotná, ale můžete je přidat do KetoMix polévek nebo třeba do salátu. Nejprospěšnější jsou přírodní dýňová semínka, tedy nepražená a nesolená.

Dýně v keto dietě: jak na ni

Dýně je nízkosacharidová potravina, která obsahuje poměrně hodně vlákniny. Vláknina je prospěšná nejen pro zažívání, ale udrží vás také déle syté. Čistých sacharidů tak v dýni najdeme relativně málo. I tak je ale potřeba hlídat si u dýňových dobrot velikost porce. Méně je někdy více. To se týká hlavně sladkých dýňových pochoutek.

V kuchyni je dýně velice univerzální – dá se vařit, péct, dusit. Použitelná je ve slaných i sladkých receptech. Nejjednodušším způsobem, jak zařadit dýni do nízkosacharidového jídelníčku je přidat ji ve formě pyré třeba do KetoMix polévky se sýrovou nebo zeleninovou příchutí.

Když to shrneme

Dýně v keto dietě má určitě své místo. Do KetoMix dietního plánu ji můžete zařadit s velkou opatrností už od 1. fáze. Pečlivě vybírejte recepty a hlídejte si velikost porce.

Od první fáze KetoMix diety si můžete svůj jídelníček obohatit také o dýňová semínka.

Dýně je plná vitamínů a minerálů. Antioxidanty v ní obsažené pozitivně ovlivňují zrak. Vitamín E a vitamíny skupiny B příznivě ovlivňují stav pokožky.

Dýně obsahuje dostatek vlákniny, která příznivě působí na zažívání a pomáhá k delšímu pocitu sytosti.

Nejjednodušším způsobem, jak si obohatit dýní jídelníček je přidat ji ve formě pyré do svých oblíbených jídel. Hodí se do polévek, palačinek i do kaše.

Líbil se vám článek? Pošlete ho dál...



+420 607 487 417
(Po–Pá: 9–16h)

Produkty a e-shop
Přihlášení

Cookies

Používáme soubory cookie ke správnému fungování vašeho oblíbeného e-shopu, k přizpůsobení obsahu stránek vašim potřebám, ke statistickým a marketingovým účelům a personalizaci reklam od Googlu i dalších společností. Kliknutím na tlačítko Přijmout vše nám udělíte souhlas s jejich sběrem a zpracováním a my vám poskytneme ten nejlepší zážitek z nakupování.

Vaše nastavení souborů cookie

Zde máte možnost přizpůsobit soubory cookie v souladu s vlastními preferencemi a později podrobněji nastavit nebo kdykoli vypnout v patičce webu.

Technické cookies jsou nezbytné pro správné fungování webu a všech funkcí, které nabízí.

Personalizaci provádíme na základě vámi prohlíženého zboží. Dále pak upravujeme zobrazovaný obsah podle toho, co vás zajímá.

Tyto cookies nám umožňují měření výkonu našeho webu a za pomoci získaných dat pak můžeme zlepšovat zážitek z nakupování našim zákazníkům.

Tyto cookies jsou využívány reklamními a sociálními sítěmi včetně Googlu pro přenos osobních údajů a personalizaci reklam, aby pro vás byly zajímavé.