Kolagen je protein, který se vyskytuje v našem těle a má klíčovou roli při udržování pevnosti a elasticity tkání. Je to jedna z nejrozšířenějších bílkovin v lidském těle a představuje až 30% veškerých bílkovin. Nachází se v kůži, kostech, kloubech, šlachách a vazivech a zajišťuje jejich pevnost, pružnost a odolnost. Kolagen je vhodný jak pro sportovce, tak i pro seniory.
Existují různé typy kolagenu, které se liší svou strukturou a funkcí. Nejčastěji se vyskytuje typ I kolagenu, který tvoří až 90% všech kolagenových vláken v těle a nachází se především v kůži, kostech a šlachách. Dále existují i další typy kolagenu, jako například typ II, který se nachází v chrupavkách, nebo typ III, který tvoří součást cév a svalů.
Tip! Náš kolagen od KetoMixu má vyladěnou chuť!
Pokud chcete doplnit dávku kolagenu, ale bojíte se, že vám nebude chutnat, vyzkoušejte mořský kolagen od nás.
Jak funguje kolagen?
Kolagenová vlákna jsou velmi pevná a pružná a poskytují tkáním potřebnou pevnost a elasticitu. Kolagen je produkován buňkami nazývanými fibroblasty, které se nacházejí v různých částech těla. Tyto buňky produkují prekurzory kolagenu, které jsou následně zpracovány a uspořádány do kolagenových vláken.
Vzhledem k tomu, že kolagenové vlákna jsou neustále vystavena různým mechanickým silám, mohou být poškozena a musí být nahrazována novými. K tomu dochází procesem zvaným remodelace, který zahrnuje rozklad starého kolagenu enzymy a syntézu nového kolagenu fibroblasty.
Proč je kolagen důležitý?
Kolagen hraje klíčovou roli při udržování zdraví a pevnosti tkání v těle. V kůži například zajišťuje její elasticitu a pružnost a brání vzniku vrásek a jiných projevů stárnutí. V kostech a kloubech zase zajišťuje jejich pevnost a odolnost a chrání je před poškozením.
Kolagen může být také užitečný pro regeneraci tkání po poranění nebo chirurgickém zákroku. V poslední době se také čím dál tím více mluví o výhodách kolagenu pro zdraví vlasů, nehtů a pokožky.
Druhy kolagenu:
- Kolagen typu 1 - na pleť
- Kolagen typu 2 - na klouby a svaly
- Kolagen typu 3 - na klouby a svaly
Jak zlepšit hladinu kolagenu v těle?
S přibývajícím věkem klesá hladina kolagenu v těle, což může vést k různým zdravotním problémům. Existuje několik způsobů, jak můžeme podpořit tvorbu a udržování kolagenu v těle:
Strava - Jídlo, které jíme, může mít vliv na hladinu kolagenu v těle. Potraviny bohaté na vitamín C, jako jsou citrusové plody, paprika a brokolice, jsou důležité pro tvorbu kolagenu. Zároveň je důležité konzumovat potraviny bohaté na aminokyseliny, ze kterých se kolagen skládá, jako jsou hovězí maso, ryby, vejce a luštěniny.
Doplnky stravy - Kromě stravy můžeme také užívat doplňky stravy s kolagenem. Tyto doplňky jsou obvykle ve formě prášku nebo kapslí a mohou pomoci podpořit tvorbu kolagenu v těle.
Péče o kůži - Správná péče o kůži může také pomoci podpořit tvorbu kolagenu a udržovat její zdraví. Používání krémů s kolagenem nebo jinými látkami, jako je retinol nebo vitamín C, může pomoci zlepšit pružnost a pevnost kůže.
Prevence poškození - Kolagenová vlákna mohou být poškozena různými faktory, jako jsou UV záření, kouření a alkohol. Prevence poškození těchto faktorů může pomoci chránit kolagen a udržovat jeho hladinu v těle.
Závěr
Kolagen je důležitý protein, který hraje klíčovou roli při udržování pevnosti, elasticity a odolnosti tkání v těle. S přibývajícím věkem klesá jeho hladina v těle, což může vést k různým zdravotním problémům. Existuje několik způsobů, jak můžeme podpořit tvorbu a udržování kolagenu v těle, jako je správná strava, užívání doplňků stravy, péče o kůži a prevence poškození. S těmito kroky můžeme pomoci udržovat kolagen v těle a zlepšit tak své zdraví a pohodu.
Mohlo by vás ještě zajímat...
Svátek svatého Valentýna: jak na něj
Fitness Influenceři
Zimní únava - co nám tělo naznačuje?
