Frittata po italsku
25 minut
4 porce
Od 1. fáze
Fit oběd/večeře
Tato frittata je lahodná a plná italských chutí, ideální jako lehký oběd nebo večeře při keto dietě. Dobrou chuť!
Co budete potřebovat na 4 porci:
- 4 porce KetoMix proteinové omelety se zeleninovou příchutí,
- 4 vejce.
- 50 g kapar,
- 100 g černých nebo zelených oliv (bez pecek, nakrájených),
- 125 g mozzarelly light),
- hrst čerstvé bazalky (nasekané),
- 10 g olivového oleje,
- sůl, pepř,
- špetka sušeného oregana nebo rozmarýn (volitelné).
Postup:
Předehřejte troubu na 180 °C. V míse smíchejte KetoMix proteinovou omeletu podle návodu na obalu. Do směsi poté přidejte vejce a vše dobře promíchejte, dokud nezískáte hladkou směs. Pokud se vám bude zdát hustá můžete ji naředit vodou nebo vývarem.
Do směsi přidejte nasekané olivy, kapary, nastrouhanou nebo natrhanou mozzarellu, nasekanou čerstvou bazalku, sůl a pepř. Pokud máte rádi italské bylinky, můžete přidat špetku sušeného oregana.
Na pánvi vhodné do trouby rozehřejte olivový olej a nalijte do ní připravenou směs. Nechte frittatu několik minut na středním plameni, aby se lehce zapekla spodní část. Poté přesuňte pánev do předehřáté trouby a pečte asi 15–20 minut, dokud frittata nezezlátne a nebude pevná na dotek. Po upečení nechte frittatu lehce vychladnout, nakrájejte ji na porce a podávejte.
Bude se vám hodit
Chcete zhubnout? S námi to zvládnete
S KetoMixem nemusíte při hubnutí počítat kalorie a složitě řešit jídelníček. KetoMix má pro vás chutná dietní jídla a kompletní dietní programy. Nad ničím tak nemusíte přemýšlet. Jen si pochutnáváte na skvělých jídlech a přitom spalujete vaše tuky. Rychle, bez cvičení a bez hodin strávených u plotny. Už během pár dnů uvidíte první změny na své postavě.
Dieta KetoMix je pohodlná a jednoduchá. Stačí se jen rozhodnout a začít. Hubnutí s KetoMix vás bude bavit.
