Dýně v keto dietě: 3 recepty, které si zamilujete

Co budete potřebovat:

• 10 g cibule, nakrájené najemno,
• 100 g dýně upravené na pyré,
• 190 ml vody,
• 1 odměrku KetoMix proteinové polévky se zeleninovou příchutí,
• špetka kmínu,
• 0,5–1 stroužek česneku,
• pepř a sůl podle chuti,
• řepkový olej,
• chilli koření (není nutné).

Postup:

V hrnci na lžíci řepkového oleje nechte zesklovatět cibulku, přidejte kmín, nakrájený česnek, dýňové pyré, KetoMix proteinovou polévku se zeleninovou příchutí a zalijte vodou. 
Dobře promíchejte a vařte asi 15 minut. 
Promixujte tyčovým mixérem a dochuťte solí a pepřem. Pokud máte rádi ostřejší jídlo, přidejte chilli koření.

Co budete potřebovat:

• 40 g kokosové mouky,
• 2 odměrky proteinové palačinky KetoMix,
• 2 lžičky KetoMix vanilkové příchuti ke koktejlu,
• ½ lžičky prášku do pečiva,
• ½ lžičky skořice,
• špetka soli,
• špetka sušeného zázvoru,
• špetka mletého hřebíčku,
• 2 bílky,
• ½ hrnku dýňového pyré,
• řepkový olej,
• ½ až ¾ hrnku vody nebo bezsacharidového mandlového mléka.

Postup:

Nejdříve si připravte dýňové pyré. Dýni umyjte, oloupejte, rozkrojte a vydlabejte semínka. Nakrájejte na menší kousky, které dejte do hrnce a zalijte vodou. Vařte asi 15 minut do změknutí. Vodu slijte. Po vychladnutí dýni rozmixujte tyčovými mixérem na hladké pyré. V lednici skladujte maximálně 5 dní nebo zamrazte.

Ve větší míse smíchejte kokosovou mouku, proteinovou palačinku KetoMix, vanilkovou příchuť, prášek do pečiva, skořici, sůl, zázvor a hřebíček. Přidejte dýňové pyré, bílky a vodu nebo mandlové mléko. Prošlehejte do hladka.

Jednotlivé lívance odměřujte s pomocí lžíce přímo na rozpálenou pánev. Smažte z obou stran dozlatova na trošce řepkového oleje. 1 porce = 2 lívance.

Co budete potřebovat:

• 600 g kuřecích prsou, nakrájených na kousky,
• 40 g cibule, nakrájené najemno,
• 10 g čerstvého zázvoru, nakrájeného nadrobno,
• 15 g česneku, nakrájeného nadrobno,
• 1 lžíce thajského žlutého kari koření,
• 1 lžička dýňového koření,
• 150 g dýně, upravené na pyré,
• 1 plechovka kokosového mléka (nedoslazovaného),
• 200 g zelené papriky, nakrájené na proužky,
• 500 g malých růžiček brokolice,
• 20 g šťávy z 1 limety,
• sůl a pepř podle chuti,
• řepkový olej,
• konjaková nízkokalorická rýže,

• pár lístků koriandru na ozdobu.

   

Postup:

Na lžíci řepkového oleje opečte v hlubší pánvi dozlatova kousky kuřete. Vyndejte na talíř a dejte stranou. Do pánve přidejte další lžíci řepkového oleje, cibuli, zázvor a česnek. Chvíli smažte. Pak posypte dýňovým a kari kořením. Nechte rozvonět. 
Přidejte dýňové pyré a kokosové mléko, promíchejte, osolte, opepřete a za občasného míchání povařte asi 15 minut. Pak vložte kuřecí kousky, papriku, brokolici a limetkovou šťávu. Zamíchejte a pod pokličkou na mírné teplotě vařte další 3 až 4 minuty. Zelenina by měla zůstat stále křupavá. 
Podávejte s nízkokalorickou konjakovou rýží. Ozdobit můžete několika lístky koriandru. Uchovávejte v lednici maximálně 4 dny. Nebo zamrazte a spotřebujte do 2 měsíců.