Svaly v oblasti vnitřních stehen a třísel využíváte častěji, než byste si možná mysleli. Pokaždé, když jdete, otočíte se nebo se ohnete, hrají tyto svaly klíčovou roli v udržení rovnováhy, stability a bezpečného pohybu.
V józe jsou cviky na otevírání kyčlí klíčové. Pomáhají vám ve všech směrech, protože napomáhají uvolnění dolní části zad a umožňují vám provést jednotlivé pozice. Proto byste se měli alespoň 1x týdně věnovat krátkým cvičením, které jsou na tyto svaly zaměřeny. A začít můžete hned dnes, s naší další lekcí. V ní najdete kombinaci pozic, které otevírají kyčelní klouby a protahují vnitřní strany stehen, a to vše s důrazem na správné prodýchání jednotlivých pozic. Vhodnými pozicemi také kyčelní klouby zavřeme a konec lekce bude věnován relaxaci.
Pánevní oblast je označována jako „nádoba emocí“, sval bedrokyčlostehenní jako sval duše či sval emocí. Po dnešním cvičení vám tedy přinese i emoční uvolnění, což v této době určitě oceníte.
Tip! Objednejte si dietní balíček KetoMix.
Balíček keto diety na 2 týdny pro muže
Balíček keto diety na 2 týdny pro ženy
Balíček keto diety na 3 týdny pro muže
Balíček keto diety na 3 týdny pro ženy
