Sedavé zaměstnání, minimum pohybu a špatné držení těla. To vše může vést k bolestem zad, kloubů i svalů. Stačí si ale pár minut denně zacvičit a můžete tak předejít zdravotním nepříjemnostem.
Ve čtvrtém díle ze série videí „Protáhni se s KetoMix“ se naše lektorka Iva Ceradská zaměří na pohyby uvolňující celou délku naší páteře a dále na pozice, v nichž je vedena pozornost k hlubokému stabilizačnímu systému páteře. Vaši pozornost bude vést ke středu těla a svalům hlubokého stabilizačního systému. Špatné fungování zádových svalů a celkově nesprávně držení středu těla může totiž ovlivnit fungování všech svalů v těle. Proto je důležité tuto oblast nezanedbávat a pravidelně procvičovat.
5 důvodů, proč je důležité posílit střed těla
- Snížíte tak celkovou zátěž na páteř.
- Zpevníte a vytvarujete si břišní svaly.
- Skvělá prevence proti bolesti zad, kyčlí, ramen a krční páteře.
- Zlepšíte celkovou funkčnost těla.
- Zdokonalíte celkové držení těla.
Zapamatujte si
Díky posílenému hlubokému stabilizačnímu systému předcházíme bolestem zad a zároveň jsme o krůček blíže ke krásné postavě. Slabý střed těla poznáte podle bolesti zad nebo špatného držení těla. Pokud chcete být zdraví a cítit se dobře, zaměřte se na hluboký stabilizační systém a ten posilujte co nejvíce. Stačí pár minut denně.
