O proteinové dietě

Pojmy jako "proteinová dieta", "keto dieta", "ketogenní dieta", "bílkovinná dieta" nebo "nízkosacharidová dieta" často označují stejný princip. Tyto diety se zaměřují na snížení příjmu sacharidů. Ať už vidíte KetoMix označený jako proteinovou dietu nebo nízkosacharidovou dietu, obojí je správně.

Jak proteinová dieta funguje

Tento známý způsob hubnutí byl vyvinut v 70. letech 20. století americkým profesorem Georgem L. Blackburnem, který působil na Harvardově univerzitě. Prováděl rozsáhlý výzkum zaměřený na to, jak naše tělo spaluje tuky, a zabýval se klíčovými aspekty výživy, zdravého životního stylu, prevence nemocí a vlivu správných stravovacích návyků a cvičení.

Princip proteinové diety

Hubnutí při proteinové dietě je dosaženo díky stavu zvanému ketóza, ke kterému dochází, když minimalizujete příjem sacharidů. Ketóza umožňuje vašemu tělu efektivně spalovat uložené tuky, což činí hubnutí s proteinovou dietou účinným a bezpečným. Na rozdíl od jiných metod hubnutí proteinová dieta pomáhá chránit svalovou hmotu díky pravidelnému přísunu kvalitních bílkovin, jako jsou ty, které se nacházejí v jídlech a nápojích KetoMix.

Kvalitní bílkoviny, vitamíny a minerály

Vaše dieta bude sestávat z proteinových jídel, která poskytují vyváženou směs živočišných a rostlinných bílkovin, nezbytné vitamíny, minerály, zeleninu a zdravé tuky. Většina proteinových jídel a nápojů KetoMix je bez lepku a nízkosacharidová, takže je vhodná pro nízkosacharidový režim.

Naše proteinová jídla jsou vyráběna podle unikátních receptur v moderním závodě v České republice, který splňuje přísné normy, jako jsou ČSN EN ISO 22000:2006, ČSN EN ISO 9001:2009 a HACCP.

Tři kroky proteinové diety

Proteinová dieta je rozdělena do tří stejně důležitých kroků. Dodržení všech tří zajišťuje, že si udržíte novou váhu i po dokončení dietního plánu, což vašemu tělu umožní postupně se vrátit k vyvážené a zdravé stravě. Sacharidy budete pomalu zvyšovat, aby se vaše tělo naučilo je opět správně zpracovávat.

Jak vybrat správný dietní plán

Před zahájením keto diety si vyberte jeden ze čtyř plánů podle toho, kolik máte nadváhy:

• Plán Nízká nadváha: Trvá 1 + 3 týdny a je určen pro ty, kteří mají malou nadváhu.
• Plán Střední nadváha: Trvá 2 + 4 týdny, vhodný pro střední nadváhu.
• Plán Vysoká nadváha: Trvá 3 + 4 týdny, navržený pro vysokou nadváhu.
• Plán Velmi vysoká nadváha: Trvá 4+6 týdnů, navržený pro velmi vysokou nadváhu.

Pokud máte vysokou nadváhu nebo obezitu, naši výživoví poradci jsou připraveni poskytnout individuální rady a pomoci vám s nastavením dietního plánu.

Proč přibíráme?

Pokud přijímáte více energie, než vaše tělo potřebuje nebo dokáže uložit jako glykogen (energetickou rezervu ve svalech a játrech), vaše tělo ukládá přebytek jako tuk na "horší časy". To vede k nežádoucímu přibírání na váze, včetně tuku na břiše, celulitidy a vyššímu riziku různých zdravotních problémů.

Zhubněte jednoduše a bezpečně

Keto dieta pomáhá vašemu tělu vytvořit podmínky pro přirozené snížení uloženého tuku, což vám umožní konečně se zbavit přebytečných kilogramů, a to především díky stavu ketózy.

Co je ketóza?

Ketóza je stav, kdy vaše tělo téměř výhradně využívá uložený tuk jako zdroj energie. To nastane, když omezíte příjem sacharidů (včetně cukrů) na minimum ve své stravě. Obvyklý práh je pod 50 gramů sacharidů denně, ale toto číslo se může u jednotlivců lišit. V prvním kroku KetoMix budete konzumovat až 50 gramů sacharidů denně.

Je proteinová dieta pro vás vhodná?

Rozhodnutí zahájit proteinovou dietu je na vás, ale je důležité, aby u vás byla skutečná potřeba redukce váhy nebo zvládání obezity. Ketóza je pro tělo přirozený stav, ale pokud máte určité zdravotní problémy, jako je cukrovka, problémy s vnitřními orgány, nebo jste těhotná či kojíte, doporučujeme zvolit jinou metodu hubnutí.

Pro více informací navštivte naše webové stránky nebo se poraďte s našimi odborníky.

Jak funguje výživa v těle?

Podívejme se blíže na to, jaké živiny jsou pro správné fungování našeho těla nezbytné a jak je tělo využívá. Existují tři základní typy živin: bílkoviny (proteiny), tuky a sacharidy.

Sacharidy

Sacharidy jsou hlavním a nejjednodušším zdrojem energie pro tělo, protože jejich zpracování vyžaduje nejméně práce. Rozlišujeme sacharidy komplexní (například v luštěninách nebo celozrnném pečivu), které mají menší vliv na hladinu cukru v krvi, a jednoduché sacharidy (jako jsou sladkosti a bílé pečivo), které hladinu cukru výrazně zvyšují.

Tuky

Tuky jsou nezbytné pro správnou hormonální funkci, udržování optimální hladiny cholesterolu a ochranu srdce. Jsou také klíčové pro vstřebávání vitamínů rozpustných v tucích (A, D, E, K) a jsou základní stavební jednotkou nervových buněk. Doporučuje se konzumovat tuky v poměru 2:1 (rostlinné : živočišné), s důrazem na polynenasycené mastné kyseliny, jako jsou omega-3 a omega-6, a mononenasycené mastné kyseliny.

Bílkoviny

Bílkoviny jsou klíčové pro ochranu svalové hmoty a mohou také zasytit. Jsou základním stavebním kamenem každé buňky v těle, a proto bez nich tělo nemůže správně fungovat. V běžné stravě často bílkoviny chybí, což může vést k únavě a dalším zdravotním problémům.

Jak funguje proteinová dieta?

Proteinová dieta mění poměr bílkovin, tuků a sacharidů ve vaší stravě. V prvních dvou krocích omezíte sacharidy na méně než 50 gramů denně, což pomůže nastartovat metabolismus a dosáhnout stavu ketózy. Ve třetím kroku postupně zvyšujete příjem sacharidů na 50–80 gramů denně, což stabilizuje vaši váhu.

Doporučený denní příjem bílkovin se pohybuje od 0,8 do 1,3 gramu na kilogram ideální tělesné hmotnosti. Při konzumaci pěti proteinových jídel KetoMix denně dostane vaše tělo přibližně 90 gramů bílkovin.

Proč přibíráte?

Pokud přijímáte více energie, než vaše tělo dokáže využít nebo uložit jako glykogen, přebytečná energie se ukládá ve formě tuku. To vede k přibírání na váze a zvýšenému riziku zdravotních problémů.

Zhubněte jednoduše a bezpečně s keto dietou

Keto dieta vytváří ideální podmínky pro přirozenou redukci nadbytečného tuku díky ketóze – stavu, kdy tělo využívá jako hlavní zdroj energie své vlastní tukové zásoby. Ketóza nastává, když snížíte příjem sacharidů na minimum.

Je proteinová dieta pro vás?

Před zahájením proteinové diety je důležité mít skutečnou potřebu redukce váhy nebo zvládání obezity. Pokud trpíte některými zdravotními problémy, jako je cukrovka nebo jiné kontraindikace, doporučujeme zvážit jiný způsob hubnutí.