Trávení a metabolismus

Trávení je biochemickým a metabolickým procesem, který funguje ve třech krocích. Začíná konzumací potravin a přes jejich zpracování a přeměnu na živiny přechází až k eliminaci odpadu. Jedná se o poměrně složitý proces, při kterém může dojít k nejedné komplikaci.

Jak se projevuje špatné trávení?

Problémy se zažíváním nejsou u lidí ničím neobvyklým. Projevuje se například pálením žáhy, pravidelnými bolestmi břicha, nechutenstvím, pocity na zvracení či nadýmáním nebo těžkostmi v žaludku. Co na špatné trávení? Aby se trávení zlepšilo, je nutné zaměřit se především na pravidelný pohyb a skladbu jídelníčku. Základem je omezení cukrů, nikotinu a alkoholu. Jídlo by se mělo konzumovat v menším množství v pravidelných časových intervalech. Správné fungování trávení podporuje pravidelná konzumace vlákniny.

Co zpomaluje trávení a jak se projevuje jeho zhoršení?

Obecně je trávení zpomaleno především konzumováním velkého množství cukrů, alkoholu a uměle zpracovaných potravin. V případě, že omezení jídelníčku nepomáhá, je na místě konzultace s lékařem. Zpomalené trávení může být zapříčiněno i intolerancemi či alergiemi na různé potraviny. Zhoršené trávení projevuje pálením žáhy, nevolností nebo bolestí v nadbřišku. Člověk často nemá chuť na jídlo a cítí se přesycený.

Babské rady na trávení

Stejně jako na jiné zdravotní neduhy, i zde je možné použít babské rady na trávení. Co brát na lepší trávení? Rozhodně nic nezkazíte následujícími potravinami:

• bylinné čaje pomáhající k uvolnění trávení - heřmánek, fenykl, meduňka či máta,
• zázvor,
• kmín,
• kysané zelí,
• anýz,
• dostatek čisté vody,
• probiotika.

Čím nastartovat trávení?

Ať už vás trápí některý ze zdravotních problémů, či pouze chcete podpořit správnou funkci zažívání, existuje hned několik kroků, kterými toho lze docílit. Základem je dostatečný příjem tekutin a vlákniny. Díky tomu je tělo dostatečně hydratované. Právě hydratace podporuje trávení a napomáhá ke správné činnosti trávicího systému. Jak již bylo zmíněno, důležitá je i skladba jídelníčku.